Ideali dietinė vakarienė ar pietūs. Šios salotos yra fantastiškai skanios!

Dieta nebūtinai turi būti kančia. Jei žinote tinkamus receptus, galite derinti malonumą su naudingumu, būtent tada paruošite gerą patiekalą, ir tuo pačiu numesite svorio.

Išbandykite šiuos 4 salotų receptus su virtais kiaušiniais, pagal dietologės iš „YouTube“ kanalo receptą, ir pamatysite, kaip svoris lengvai kris!

Žalios salotos su virtais kiaušiniais

Jums reikės:

• 1/4 puodelio nuplautų ir nusausintų avinžirnių
• 1 pundelio nuplautų romėniškų salotų
• Šviežių špinatų lapų
• 2 vnt. kietai virtų kiaušinių
• 5 vnt. vyšninių pomidorų
• 1/3 avokado
• 1 pakelio fetos sūrio
• Smulkintų graikinių riešutų
• Smulkintų svogūnų laiškų
• Smulkintų petražolių

Padažui:

• 1/4 arbatinio šaukštelio Dižono garstyčių
• 1/4 arbatinio šaukštelio medaus
• 1/2 arbatinio šaukštelio citrinos sulčių
• 1 skiltelės česnako
• 1/4 arbatinio šaukštelio druskos
• Prieskonių pagal skonį
• Alyvuogių aliejaus

Gaminimo eiga:

1. Į lėkštę įdėkite romėniškų salotų su špinatais ir sumaišykite.
2. Įdėkite į keturias dalis perpjautus kietai virtus kiaušinius, smulkintą avokadą, vyšninių pomidorų puseles, avinžirnius, įberkite smulkintus svogūnų laiškus, smulkintus riešutus ir petražoles, įdėkite fetos sūrį.
3. Atskirame dubenėlyje paruoškite padažą, kurį sumaišykite iš visų minėtų produktų. Gerai išmaišykite ir tolygiai užpilkite ant visų salotų.

Skanaus!

Morkų salotos su kiaušiniais

Jums reikės:

• 1 puodelio pjaustytų morkų
• 2 vnt. kietai virtų kiaušinių
• 1/4 konservuotų arba šaldytų žirnelių
• 1 valgomo šaukšto pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
• 1 valgomo šaukšto citrinos sulčių
• 1/2 valgomo šaukšto kapotų petražolių
• 1 valgomo šaukšto parmezano

Gaminimo  eiga:

1. Morką nulupkite, perpjaukite ją per pusę ir tada supjaustykite griežinėliais, užkaiskite vandenį su trupučiu druskos.
2. Morkas virkite apie 10 minučių, nusausinkite ir suberkite į dubenį.
3. Įdėkite į keturias dalis supjaustytus kiaušinius, virtus šaldytus ar konservuotus žirnelius, užpilkite alyvuogių aliejumi, citrinos sultimis, suberkite petražoles ir sumaišykite su tarkuotu parmezano sūriu.

Skanaus!

Pupelių ir pomidorų salotos su kiaušiniais

Jums reikės:

• 1/2 puodelio raudonųjų konservuotų pupelių
• 2 vnt. kietai virtų kiaušinių
• 1/2 pomidoro
• 1/4 puodelio supjaustyto raudonojo svogūno

Padažui:

• 1 valgomo šaukšto pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus
• 1 valgomo šaukšto citrinos sulčių
• 1/4 valgomo šaukšto Dijono garstyčių
• Druskos, maltų juodųjų pipirų pagal skonį

Gaminimo eiga:

1. Į dubenį įdėkite į keturias dalis supjaustytus kietai virtus kiaušinius, įpilkite supjaustytą pomidorą, svogūną, pupeles ir sumaišykite.
2. Paruoškite padažą ir tolygiai supilkite ant visų salotų.

Skanaus!

Salotos su avokadu, Bolivine balanda ir kiaušiniais

Jums reikės:

• 1/4 puodelio Bolivinių balandų
• 1 vnt. kietai virto kiaušinio
• 1/2 pundelio salotų
• 1 vnt. agurko
• 5 vnt. vyšninių pomidorų
• 1/2 avokado

Padažui:

• 1 valgomo šaukšto grietinės
• 1/2 valgomo šaukšto Dijono garstyčių

Gaminimo eiga:

• Bolivines balandas išvirkite pasūdytame vandenyje.
• Suberkite jas į lėkštę, papuoškite pusiau perpjautais vyšniniais pomidorais, įdėkite supjaustytą agurką, avokado gabalėlius ir kietai virtus, supjaustytus į keturias dalis kiaušinius.
• Atskirame dubenyje sumaišykite grietinę su Dižono garstyčiomis ir tolygiai paskirstykite ant salotų.
• Skanaus!

Video medžiaga: