Jei norite būti sveikos ir palaikyti optimalų kūno svorį, turite sveikai maitintis ir būti fiziškai aktyvios.
Vyresnės nei 40 metų moterys turėtų skirti ypatingą dėmesį savo sveikatai ir vartojamam maistui.
Svarbu nepraleisti pusryčių, todėl mes jums papasakosime apie stebuklingą receptą, kuris padės mesti svorį tiesiog žaibišku greičiu.
Kokia yra slyvų ir avižinių dribsnių nauda?
- kovoja su vidurių užkietėjimu, palaiko žarnyno sveikatą,
- mažina cholesterolio kiekį kraujyje,
- tirpina riebalinio audinio perteklių, valo organizmą,
- 10 kartų daugiau vitamino C nei citrinoje,
- atkuria kepenų ląsteles,
- naudinga inkstų sveikatai,
- gerina atmintį,
- lėtina senėjimo procesą,
- kovoja su uždegimu,
- diabeto prevencija,
- palengvina priešmenstruacinio sindromo ir mėnesinių skausmų simptomus,
- greitina žaizdų gijimą.
Jums reikės:
– 300 ml kefyro, natūralaus jogurto arba pieno
– 2 valg. š. avižinių dribsnių
– 1 valg. š. maltų sėmenų
– 3-4 gabaliukų džiovintų slyvų
Paruošimas:
1) Šiuos pusryčius ruoškite vakare ir vartokite ryte.
Slyvas užpilkite 100 ml verdančio vandens ir palikite 5-10 minučių nusistovėti.
2) Dubenyje sumaišykite linų sėmenis, avižinius dribsnius, slyvas ir kefyrą.
Gautą mišinį dėkite į šaldytuvą ir gerkite ryte.
Kuo šis mišinys naudingas organizmui?
Sveiki kaulai
Svarbiausia, kad medžiagos, kurių yra slyvose, linų sėmenyse ir dribsniuose, imuninę sistemą pasiekia per 30 minučių ir gali ją sustiprinti labiau nei bet kokie dirbtiniai vitaminai ar biostimuliatoriai.
Polifenoliai taip pat pasiekia kaulinius audinius ir veikia kaip apsauga ne tik nuo nusidėvėjimo, bet ir nuo uždegiminių sąnarių bei kaulų ligų.
Padeda nuo vidurių užkietėjimo
Tai – lengvas, bet labai veiksmingas vidurius laisvinantis vaistas. Jei nuolat kenčiate nuo vidurių užkietėjimo, prieš kiekvieną valgį suvalgykite 3 džiovintas slyvas, kurias trumpam pamirkykite karštame vandenyje.
Širdies sveikata
Šiuose pusryčiuose esantys polifenoliai, kalis ir kitos maistinės medžiagos palaiko kraujagyslių sienelių sveikatą ir elastingumą, stiprina širdies raumenis, normalizuoja širdies ritmą.
Žmonės, kurie reguliariai vartoja džiovintas slyvas, ženkliai sumažina širdies ligų riziką.
Inkstų sveikatos palaikymas
Šie ingredientai turi diuretinį poveikį, padeda susidoroti su stipriais patinimais, gerina inkstų veiklą, skatina toksinų pasišalinimą iš organizmo.
Akių sveikata
Mišinyje gausu vitamino A, kuris teigiamai veikia regėjimą.
Šis mišinys tiesiog tobulai tinka žmonėms, kurie daug laiko praleidžia prie kompiuterio ar ruošiasi akių operacijai.
Imuniteto stiprinimas
Slyvos, dribsniai, sėmenys = turtingas maistinių medžiagų šaltinis.
Jei kasdien vartosite šį mišinį, kur kas rečiau sirgsite su vitaminų trūkumu susijusiomis ligomis.
Be to, tai užtikrins, kad tokios ligos kaip gripas ir krūtinės angina jums nebus aktualios.
Sotumo jausmas
Šiuose pusryčiuose yra daug skaidulų, kurios padeda kovoti su alkiu.
Jums bus kur kas paprasčiau sulaukti kito valgio ir neužkandžiauti.
Skaidulos taip pat palaiko virškinimą ir idealiai tinka tiems, kurie nori numesti svorio.
Mažina cholesterolio lygį
Skaidulos jungiasi su riebalais ir mažina blogojo cholesterolio kiekį.
Reguliuoja kraujospūdį
Šiuose pusryčiuose gausu augalinių skaidulų, o reguliarus vartojimas gali sumažinti kraujospūdį iki 30%.
Vėžio prevencija
Šiuose pusryčiuose yra būtinų maistinių medžiagų, skaidulų, probiotikų ir tinkamų riebalų, kurie sumažina gaubtinės žarnos vėžio riziką (tą įrodė daugybė atliktų tyrimų).
