Miegas turi teigiamą poveikį mūsų organizmui. Tačiau svarbu ne tik tai, kiek ir kokiomis sąlygomis miegame, bet ir kaip miegame. Kokia yra geriausia miego padėtis? NASA mokslininkai pateikė tikslias gaires. Jų sugalvota padėtis muša populiarumo rekordus.
Miegas leidžia mums nusiraminti kvėpuojant ir pailsėti (jei tik nesapnuojame košmarų). Žmonių, kurie miega 7-8 valandas per parą, kraujospūdis geresnis, oda gražesnė, o akys labiau pailsėjusios. Jie taip pat yra labiau atsipalaidavę. Kad pasiektumėte šį efektą, nepakanka tik gulėti lovoje ir užmerkti akis. Reikia pasirūpinti tinkama miego higiena ir pasirinkti patogiausią padėtį.
Kokia yra geriausia miego padėtis?
Yra daug teorijų apie geriausią miego padėtį. Mokslininkai jau daugelį metų teigia, kad geriausia miegoti ant nugaros. Tokia padėtis sumažina spaudimą stuburui ir atpalaiduoja kūną, kad geriau kvėpuotųsi ir būtų geresnė kraujotaka. Tačiau miegoti ant nugaros nepatartina žmonėms, kurie kenčia nuo miego apnėjos (turi problemų dėl kvėpavimo). Alternatyva – galima miegoti ant šono, bet tik ant kairiojo. Gydytojų teigimu, miegojimas ant dešiniojo šono gali sukelti rėmenį. Taip pat nenaudinga miegoti ant pilvo, nes taip apkraunamas kaklas ir plaučiai. NASA mokslininkai pateikė keletą kitų patarimų. Jų nuomone, geriausia miego padėtis yra „Zero-G“ (nulinė gravitacija).
Kokia padėtis miegant yra geriausia pagal NASA?
Zero-G padėtis buvo sukurta siekiant padėti astronautams. Buvo siekiama pagerinti kraujospūdžio stabilizavimą ir taip padėti jiems geriau atlaikyti staigius gravitacinės jėgos pokyčius (iš čia ir kilo pavadinimas). Tačiau pasirodo, kad NASA sukurta padėtis gali būti naudinga mums visiems. Joje verta atsigulti miegoti arba tiesiog atsipalaiduoti priešais televizorių ar su knyga. „Zero-G“ padėtis leidžia žmogui geriau kvėpuoti ir, nors gulima ant nugaros, labai sumažėja knarkimo rizika. Gulint tokioje padėtyje yra lengviau užmigti ir užtikrinamas gilus atstatomasis miegas. Be to, ši revoliucinė padėtis gerina kraujotaką, padeda mažinti patinimus, mažina nugaros skausmus ir teigiamai veikia medžiagų apykaitą.
Kaip miegoti „Zero-G“ padėtyje?
Atrodytų, kad „Zero-G“ padėtis turi tik privalumų. Deja, ji turi ir vieną didelį trūkumą. Joje nelengva gulėti, nebent turite specialią kėdę ar sofą. Kaip minėjome, NASA sukurtoje padėtyje reikia gulėti ant nugaros. Galva ir keliai turi būti šiek tiek aukščiau širdies. Kita vertus, liemuo ir kojos turi būti sulenktos 120 laipsnių kampu, o klubai tik šiek tiek sulenkti. Tokia padėtis leidžia širdžiai efektyviau pumpuoti kraują, raumenims ir stuburui atsipalaiduoti. Optimalią kūno padėtį užtikrina specialūs čiužiniai ir kėdės. Deja, jie yra daug brangesni už tradicinius.
