Miego trūkumas sutrikdo organizmo veiklą. Atskleisime, kokia yra blogiausia miego padėtis. Turėtumėte jos vengti, kad nepakenktumėte savo stuburui.
Mūsų miego kokybė priklauso nuo daugelio veiksnių. Žinoma, svarbiausia yra miegotų valandų skaičius ir padėtis, kurioje mes užmiegame. Pasirodo, kai kurios iš jų yra kenksmingos.
Kaip gerai išsimiegoti?
Miego metu organizmas apsivalo ir ilsisi. Gerai savijautai ir psichofizinei būklei palaikyti labai svarbi tinkama miego padėtis. Žalingi įpročiai (persivalgymas ar naudojimasis mobiliuoju telefonu lovoje) trikdo jūsų pasiruošimą miegui. Dėl to mes turime miego sutrikimų, nuotaikos pokyčių ir net patiriame nemigą! Taip pat svarbu laikas, kuriuo užmiegate, ir padėtis, kurioje užmiegate. Todėl ir sakoma, kad kaip pasiklosi lovą, taip ir išmiegosi. Tame yra daug tiesos. Be to, neteisinga miego padėtis gali sukelti galvos skausmą, lėtinį nuovargį, pernelyg didelę raumenų įtampą ir košmarus. Taip pat gilėja raukšlės arba išsivysto virškinimo problemos. Todėl prieš miegą reikia pasirūpinti gerais įpročiais.
Blogiausia miego poza
Ekspertai nurodo, kad blogiausia miego padėtis yra miegojimas ant pilvo. Tai sukelia nenatūralų kaklo ir juosmens stuburo sukimąsi, o tai sukelia kaklo, pečių ir galvos skausmą. Didesnį spaudimą turi ir vidaus organai, o tai neigiamai veikia organizmą – ypač virškinimo sistemą. Galime skųstis dėl rėmens. Jei miegodami taip pat dedate rankas po galva, sukeliate galūnių tirpimą. Todėl reikėtų kuo greičiau pajudėti ir pabandyti užmigti kitoje pozoje.
Sveikiausios miego pozos
Rekomenduojama miegoti ant nugaros, tai geriausia padėtis stuburui. Taip pat naudinga miegoti ant kairiojo šono, nes tai pagerina širdies darbą. Be to, žmonėms, kenčiantiems nuo gastroezofaginio refliukso, ypač rekomenduojama miegoti tokioje padėtyje, nes tai pagerina širdies, gimdos ir inkstų kraujotaką bei atpalaiduoja kepenis. Taip pat įrodyta, kad ši padėtis pagreitina virškinimo procesus ir organizmo detoksikaciją.
