Po varginančios dienos svajojate tik išsimaudyti vėsiame, gaiviame duše, o po to atsipalaiduoti su knyga rankose ar prie televizoriaus? Tačiau tada einate miegoti ir – užuot iš karto užmigę, imate vartytis ir negalite užsnūsti? Kai pavyksta, kelis kartus per naktį pabundate, todėl niekaip negalite pailsėti? Miego problemos gali turėti daug priežasčių. Sužinokite, kaip tai ištaisyti.
Nemiga dažniausiai yra nervingo gyvenimo būdo ir lėtinio streso pasekmė – verta į tai atkreipti dėmesį ir pasirūpinti savo psichine sveikata. Sunkiai užmiegantys ir nuolat dėl kažko nerimaujantys ar miegamajame nesijaučiantys jaukiai bei saugiai žmonės dažnai būna nepailsėję, dėl to kyla ir dar daugiau problemų. Dieną kamuoja nuovargis, mieguistumas, mažas produktyvumas. Jei manote, kad jūsų miegui įtakos gali turėti stresas, išbandykite šį triuką.
Kada geriausias laikas nusiprausti, kad galėtumėte ramiai miegoti?
Jei norite pakankamai išsimiegoti, nusiprauskite po dušu maždaug valandą prieš miegą. Tačiau yra viena sąlyga – atkreipkite dėmesį į vandens temperatūrą. Jei jums patinka, kas vanduo yra vėsus, šis sprendimas neduos laukiamų rezultatų – atvirkščiai. Jei jums labiau patinka karšta, garuojanti vonia – šis būdas kaip tik jums!
Karštas dušas – vaistas nuo miego problemų!
Jei nesimėgaujate sveiku miegu ir ryte atsibundate pavargę, išbandykite šį būdą – galbūt tai bus geriausias sprendimas jums?
Maždaug valandą prieš miegą nusiprauskite po karštu dušu. Tačiau įsitikinkite, kad tai neužtruks ilgiau nei 15 minučių. Tai padidins jūsų kūno temperatūrą, kuri palaipsniui mažės, kai gulėsite lovoje. Tokios fizinės sąlygos yra geriausios miegui, nes sukelia mieguistumą.
Jei negalite pabusti ryte…
… tada darykite priešingai! Išlipę iš lovos šokite po šaltu vandeniu. Tai pažadins jūsų kūną, atgaivins jus ir suteiks jums reikalingos energijos.