Ruduo – peršalimo, šalčio ir blogos nuotaikos metas, tačiau tai nebūtinai turi kartotis metai iš metų. Specialistai papasakojo, kaip tinkamai prižiūrėti savo kūną ir biolauką, kad mažiau sirgtumėte ir būtumėte linksmesni.
Žmogaus biolaukas yra nestabilus. Skirtingu metu jis gali būti stipresnis arba silpnesnis. Rudenį patiriame biolauko susilpnėjimą, tačiau tai galima nesunkiai ištaisyti laikantis paprastų rekomendacijų.
Darykite tai, ką mylite
Jei norite pagerinti savo sveikatą ir nuotaiką, rudenį svarbu dažniau daryti tai, ką mėgstate iš visos širdies. Tai gali būti bet kas, bet su viena paprasta sąlyga – tai neturėtų turėti destruktyvaus poveikio jūsų nuotaikai ir sveikatai. Mėgstama veikla nudžiugina, o kai esame gerai nusiteikę, ne tik siela dainuoja, bet ir kūnas sutvirtėja.
Išplaukite drabužius karštame vandenyje
Karštas vanduo naikina patogeninius mikrobus ir daugybę virusų, o tai labai svarbu rudens sezonu, kai imunitetas pradeda silpti. Daugelis mikrobų, beje, žūva jau 40 laipsnių temperatūroje. Šis buities patarimas internete sutinkamas nedažnai, bet jis yra labai svarbus.
Pakankamai miegokite
Tai labai svarbu normaliai jūsų čakrų veiklai ir imuniteto palaikymui. Sveikas miegas 7-9 valandas per dieną – raktas į jūsų sėkmę ne tik rudenį, bet ir bet kuriuo kitu metų laiku. Kai žmogus miega nustatytą laiką, laikydamasis režimo, tai labai sustiprina jo biolauką, kūną ir protą. Žmonės, kurie miega mažiau nei 7 valandas per parą, serga 30-40% dažniau nei tie, kurie neturi miego problemų.
Miegas taip pat padeda išvalyti galvą nuo nereikalingų neigiamų minčių, o rudenį tai itin svarbu, nes dažnai pradedame sutelkti dėmesį į ką nors blogo, o tai formuoja apatiją.
Dažniau būkite saulėje ir dažniau namuose įjunkite ryškią šviesą
Labai gerai, jei ruduo saulėtas. Tokiu atveju jūsų pasivaikščiojimai palaikys gerą nuotaiką. Dienos trumpėja, todėl reikia stengtis vaikščioti saulėje kuo daugiau. Saulės šviesa palaikys jus aktyvius. Saulė taip pat padeda palaikyti imuninę sistemą.
Ryški šviesa namuose taip pat gali nudžiuginti. Ji padarys jus mažiau mieguistus. Jei reikia būti linksmesniam, būtinai įjunkite visas šviesas namuose. Dienos pabaigoje sumažinkite šviesos ryškumą, kad naktį geriau užmigtumėte.
Nusiplaukite rankas
Daugumos žmonių imunitetas neišvengiamai krenta, o tai padidina tikimybę peršalti ar susirgti virusinėmis ligomis. Štai kodėl turite dažnai plauti rankas.
Sportuokite, bet būkite atsargūs
Sportinė veikla naudinga bet kuriuo metų laiku ir bet kurią savaitės dieną. Tik klausimas kaip, kur ir ką daryti. Čia svarbu prisiminti keletą taisyklių, kurios padės sustiprinti imuninę sistemą.
Sportas didina laimės hormonų kiekį organizme. Tai įrodytas mokslinis faktas, o ne tik sportininkų ir sveikos gyvensenos šalininkų išradimas. Norint gauti daugiau malonumo iš gyvenimo, pakanka užsiimti mėgstama sportine veikla.
Ruduo – įtemptas ir gana dinamiškas metas, nes daugumai žmonių pastebimai padaugėja buities darbų ir rūpesčių darbe. Dėl šios priežasties svarbu neperdegti ir nepervarginti savęs, nes tai sukels emocinių, fizinių ir energetinių problemų. Todėl sportuoti reikia saikingai. Geriausia eiti į baseiną arba ramiu tempu bėgioti ant bėgimo takelio arba lauke, jei šilta.
