Kad protas išliktų guvus ir aštrus, būtina jį mankštinti ir lavinti, kaip bet kurį kitą kūno raumenį. Radę laisvą minutėlę, skirkite tam laiko ir atlikite šiuos pratimus. Iš pradžių jie bus sudėtingi ir galbūt užtruks ilgiau. Tačiau verta nepasiduoti ir priversti smegenis dirbti. Tad kokios užduotys padeda išlaikyti proto aštrumą bet kokiame amžiuje?
Spalvotas tekstas
Susiraskite internete arba pats pasidarykite popieriaus lapą, kuriame būtų surašyti įvairūs žodžiai skirtingomis spalvomis. Iš eilės skaitykite žodžius ir garsiai pasakykite, kokia spalva jie užrašyti. Tada pakartokite pratimą atvirkštine tvarka. Taip treniruosite dvi smegenų dalis – vieną, atsakingą už skaitymą, ir kitą, atsakingą už spalvų suvokimą. Atkreipkite dėmesį, kad garsiai pasakyti turite teksto spalvą, o ne patį žodį. Iš pradžių gali būti sudėtinga, bet labai naudinga.
Schulte lentelė
Šis pratimas lavina dėmesingumą. Jūsų tikslas – lentelėje eilės tvarka surasti skaičius nuo 1 iki 25. Smagu tai, kad tokių lentelių galite rasti internete (arba nusipiešti pats) daugybę, todėl kaskart skaičių ieškosite naujai ir negalėsite išmokti atmintinai. Taip lavinsite savo pastabumą, dėmesio sutelkimą ir informacijos apdorojimą.
Sinchroninis rašymas
Reikės dviejų popieriaus lapų ir dviejų patogių rašymo priemonių kiekvienai rankai. Tuo pačiu metu abiem rankomis pamėginkite nupiešti geometrines figūras. Arba rašyti tokias pat raides ar net žodžius. Stenkitės, kad abiejų rankų judesiai būtų sinchroniški. Sunku? Be abejo. Tačiau šis pratimas treniruos smegenis vienu metu atlikti kelis darbus. Naudingas įgūdis, tiesa?
Kiti patarimai
Treniruokite nedominuojančią ranką ir ja atlikite įprastus veiksmus, pvz., valykite dantis ar šukuokite plaukus. Vadinasi, jei visada tai darydavote dešine ranka, dabar darykite kaire ranka ir atvirkščiai.
Taip pat galite nusimaudyti po dušu ir atlikti kitas kasdienes veiklas užmerkę akis.
Pakeiskite savo maršrutą. kuriuo einate į darbą, parduotuvę ar kitas vietas. Taip suaktyvinsite savo atmintį.
Stebėkite mitybą ir pasistenkite į ją įtraukti šių produktų:
- juodojo šokolado
- kiaušinių
- raudonos žuvies
- migdolų
- pieno produktų
- avokadų
- bananų
- kviečių gemalų
- apelsinų
Reguliariai atliekami pratimai padės ne tik paspartinti smegenų darbą, bet ir ilgą laiką išlaikyti proto aštrumą.