Dehidratacija yra kūno būklė, kai organizmas jaučia vandens trūkumą. Normalus vandens balansas yra sveikatos pagrindas.
Jei organizmui trūksta vandens, žmogus greit pavargsta, jaučiasi apatiškas, jam gali skaudėti galvą ar inkstus.
Jei nepastebėsite dehidratacijos simptomų laiku, galite susirgti rimtesnėmis ligomis.
Dehidratacijos požymiai, pavyzdžiui, nuolatinis troškulys, sumažėjęs šlapinimasis ir tamsus šlapimas, rodo, kad jūsų organizmui jau trūksta vandens.
Po šių pirmųjų simptomų toliau žmogui gali pasireikšti šie simptomai:
Galvos skausmas
Sausa oda ir lūpos
Gilios raukšlės
Burnos džiūvimas ir sausas liežuvis
Blogas burnos ir kūno kvapas
Raumenų mėšlungis bei skausmas rankose ir kojose
Išdžiuvusios akys
Sumažėjęs prakaitavimas
Padidėjusi kūno temperatūra
Padidėjęs širdies ritmas
Greitas kvėpavimas
Padidėjęs jautrumas į aplinką
Mišrios, nenuoseklios mintys
Nuovargis
Silpnumas
Mieguistumas
Galvos svaigimas
Pykinimas ir vėmimas
Jei ignoruosite šiuos kūno siunčiamus signalus, dehidratacija gali pereiti į rimtesnę stadiją. Jus gali ištikti karščio insultas, šokas, traukuliai ar net mirtis.
Kam dehidratacija ypač pavojinga?
Kūdikiams ir mažiems vaikams. Maži vaikai negali pasakyti, kad yra ištroškę, todėl juos verta stebėti labai atidžiai.
Vyresnio amžiaus žmonėms. Vyresnio amžiaus žmonėms verta gerti daug vandens, nes medžiagų apykaita jau yra sumažėjusi, tačiau vanduo gerina savijautą.
Ligoniams. Jiems gali trūkti noro valgyti ir gerti, o imuninė sistema gali būti labai susilpnėjusi.
Tai taip pat apima cukriniu diabetu sergančius asmenis, taip pat žmones, sergančius lėtinėmis ligomis (daugiausia širdies nepakankamumu), kurie reguliariai vartoja diuretikus.
Sportininkams ir žmonėms, kurie užsiima sunkiu fiziniu darbu. Fizinis darbas reikalauja daug jėgų, organizmas greitai išsenka, todėl labai svarbu pastoviai gerti vandenį.
Norėdami išvengti dehidratacijos, valgykite daugiau vaisių ir daržovių. Ir nustokite be perstojo gerti arbatą, kavą ir gazuotus gėrimus.
Svarbūs faktai
1. Žmogaus kūną sudaro 1/3 vandens.
2. Sportininkams ir žmonėms, kurie gyvena aukštumose, labiausiai gresia dehidratacija.
3. Ankstyvas dehidratacijos požymis – sausumas ir įtrūkimai burnos kampuose, mieguistumas ir galvos svaigimas, šlapimo spalvos ir kiekio pakitimas.
Ar turite kokių nors minėtų simptomų? Papasakokite draugams ir šeimos nariams apie dehidratacijos pavojų!
