Tai padės jums užmigti per dvi minutes! Šiais laikais tik labai mažai žmonių miega aštuonias valandas per dieną.

Visada atsiranda kas nors svarbesnio už miegą, todėl poilsis tampa prabanga, kurią gali sau leisti tikrai ne kiekvienas mūsų.

Dažnas paradoksas – kuo mažiau miegame, tuo sunkiau tampa užmigti.

Mes jums papasakosime apie gudrybę, kuri padeda kur kas greičiau užmigti!

Išbandykite šią gudrybę, kuri padės užmigti vos per 2 minutes.

Statistiškai moterys dažniau kenčia nuo nemigos nei vyrai, tačiau pastaraisiais metais jie su šia problema ėmė susidurti dažniau nei bet kada anksčiau.

Būtent todėl yra svarbu ieškoti būdų, kurie padėtų greičiau užmigti.

Žemiau pateiktas metodas bus veiksmingas tik tada, jei tinkamai paruošime savo kūną ir protą.

Nepakanka tik padėti galvą ant pagalvės.

Kaip paruošti kūną ir mintis poilsiui?

Prieš miegą vertėtų pasirūpinti keliais elementais, kurie leis nusiraminti ir signalizuos kūnui, kad laikas pailsėti.

Pradėkite nuo miegamojo vėdinimo.

Kūnas miego metu daug geriau toleruoja žemesnę temperatūrą.

Kitas dalykas, kurį reikia prisiminti, yra lengva vakarienė.

Jei prieš miegą valgysite riebų maistą, tikrai neverta tikėtis kokybiško miego.

Tas pats pasakytina ir apie saldumynus, kurie padidina cukraus kiekį kraujyje ir leidžia akimirksniu pasijusti žvalesniems.

Likus valandai iki miego, nustokite žiūrėti televizorių ir naršyti telefone.

Sumažinkite mėlynos šviesos spinduliavimą, kuris yra vienas iš pagrindinių nemigą sukeliančių veiksnių.

Prieš miegą naudinga išsimaudyti atpalaiduojančioje vonioje, išgerti žolelių arbatos ir paskaityti knygą.

Ši veikla padės nusiraminti.

Šiuo metu turite pamiršti apie artėjančius terminus darbe, svarbų projektą ir visas kasdienio gyvenimo problemas.

Masažuokite šį tašką

Akupresūra yra  puikus kovos su nemiga būdas!

Tam tikro kūno taško masažas gali padėti į kraują išskirti melatoniną.

Paimkite už riešo ir pažvelkite į jo vidinę pusę (po nykščiu, kur dažniausiai matuojamas pulsas).

Būtent čia rasite tašką, kuris skatina hormonus gaminti melatoniną.

Po kelių minučių masažo atsipalaiduosite ir galėsite kur kas greičiau užmigti.

Amerikietiškas karių greito užmigimo metodas

Šį greito užmigimo metodą Antrojo pasaulinio karo metais atrado amerikiečių kareiviai.

Nors ši gudrybė yra labai paprasta, tačiau ji reikalauja treniravimosi.

Statistiškai šią techniką galima įvaldyti per maždaug šešias savaites.

Kaip užmigti per kelias minutes?

Atsigulkite ant nugaros ir lėtai kvėpuokite.

Atpalaiduokite visus veido raumenis, o tada atpalaiduokite krūtinę, klubus ir kojas.

Kiekvienai kūno daliai skirkite po 10 sekundžių.

Sutelkite mintis į vaizdą, kuriame nėra daug detalių, pavyzdžiui, į ežere naktį dreifuojantį laivą.

Jūsų kūnas ilsisi, o protas nepasiklysta minčių labirintuose.

Labai greitai pasieksite sapnų karalystę.

Sėkmės!