Kaip dažnai kolegos numeta papildomų darbų jums, o šeima ir draugai naudojasi jūsų gerumu, žinodami, kad tikrai sutiksite jiems padėti?
Jei jums taip nutinka, laikas apibrėžti tam tikras ribas!
Asmeninė erdvė
Asmeninės erdvės ribos yra skirtingos kiekvienam žmogui.
Jos ne tik padeda mums jaustis patogiai, bet ir apsaugo nuo fizinio ir psichologinio smurto.
Asmeninė erdvė leidžia kurti sveikus santykius ir išlaikyti individualumą. Kaip ją apibrėžti?
Visų pirma, užduokite sau klausimą: „Kaip jūs galite elgtis su manimi ir kaip negalite?
Jei jaučiatės patogiai daugumoje situacijų, tada jūsų apsibrėžta erdvė yra gera. Jei ne, tuomet jums reikia išmokti ją tinkamai susikurti.
Neliesk manęs!
Lengviausias būdas apibrėžti savo asmeninę erdvę, kai suprantate, kur, kada ir kas gali jus liesti.
Kontakto su kitu žmogumi poreikis yra labai individualus, todėl neprivalote prisitaikyti prie kitų, jei jums tai nepatinka.
Tačiau asmeninė erdvė neapsiriboja fiziniu kontaktu. Yra ir psichologinių kliūčių, kurias pastebėti yra žymiai sunkiau.
Štai keletas galimų psichologinių ribų pažeidimo požymių, į kuriuos verta atkreipti dėmesį:
širdies skausmas;
partnerio spaudimas;
baimė, nesaugumas;
įžeidinėjimai;
pažeminimas;
jausmas, tarsi kažkas būtų atimtas iš jūsų.
Atidžiai išanalizuokite situacijas, kuriose patyrėte panašius jausmus. Tai padės „surasti“ jūsų psichologines ribas, kurias reikia apsaugoti nuo kitų žmonių.
Atminkite, kad niekas neturi teisės sukelti jums emocinio ir fizinio diskomforto!
