Laikantis dietos svarbu laikytis tam tikrų taisyklių, kad svorio metimas nepakenktų sveikatai ir būtų sėkmingas.

Netinkamas požiūris gali labai pabloginti jūsų fizinę būklę ir neduoti reikšmingų rezultatų.

KODĖL LAIKANTIS DIETOS SVORIO MAŽĖJIMAS GALI STRINGTI?

„Švenčių dienos“ su nesveiku maistu

Egzistuoja nuomonė, kad dietų metu, ar po jų, verta darytis „šventines dienas“, per kurias galima būtų mėgautis nesveiku ir kaloringu maistu. Tai itin blogas įprotis.

Svarbu ne tik numesti svorio, bet ir išlaikyti normalų svorį po dietos. Tai įmanoma tik visiškai perėjus prie tinkamos mitybos, teigė ekspertai.

Todėl sudarykite sau kenksmingų maisto produktų sąrašą (greito maisto, desertų, keptų patiekalų, dešrelių ir t. t.) ir pasistenkite šios kategorijos produktų nevartoti savo mityboje ateityje.

Nerealūs lūkesčiai

Svarbu suvokti, kad svorio metimas negali būti greitas procesas: per savaitę neįmanoma atsikratyti per kelerius metus susikaupusių riebalų.

Todėl patariama apsišarvuoti kantrybe. Laikantis sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo, per mėnesį galima numesti iki 4 kilogramų. Tai laikoma geru rezultatu.

Jei tikėsitės daugiau, gali tekti nusivilti svorio metimu ir dėl to prarasite tinkamą požiūrį.

Maisto dienoraščio nebuvimas

Jei sąžiningai ir reguliariai vesite maisto dienoraštį, galėsite pamatyti visas savo mitybos klaidas. Nereikia to bijoti ar gėdytis: įrašų vis tiek niekas nematys.

Tačiau maisto dienoraščio vedimas padės jums atsikratyti iliuzijos, kad „nieko nevalgote, bet vis tiek nenumetate svorio“. Savo racione kartais praleidžiame vaisių sultis, kečupą, salotų padažą, sojų padažą ar saldžius vaisius. Šios kategorijos produktai gali atrodyti nekenksmingi, tačiau taip iš tiesų nėra: jie dažnai trukdo atsikratyti riebalų sankaupų.