Bananai laikomi vienu populiariausių užjūrio vaisių. Ir tai nenuostabu, nes bananų kaina ir skonis leidžia juos valgyti reguliariai. Be to, šie vaisiai išsiskiria savo teigiama įtaka fizinei organizmo būklei. Kadangi bananų nauda sveikatai yra didžiulė, gydytojai rekomenduoja juos įtraukti į savo mitybą.
Gastroenterologas man papasakojo apie bananų naudą eiliniame susitikime. Pasirodo, bananai bus vienas geriausių maisto produktų ,turintiems virškinamojo trakto problemų. Pats tuo įsitikinau, įtraukęs bananus į savo kasdienį racioną. Tai veikia!
Bananų nauda visam organizmui
Australijos mokslininkų tyrimai rodo, kad bananai laikomi tikru vitaminų ir mineralų lobiu. Jie puikiai papildys savo sveikata besirūpinančių žmonių mitybą. Bananai ypač gerai veikia virškinamojo trakto veiklą. Susipažinkime su bananų nauda detaliau.
Hipoalerginis
Bananai laikomi vienu hipoalergiškiausių vaisių. Štai kodėl bananas yra vienas iš pirmųjų vaisių, siūlomų įtraukti į mitybą, mažiems vaikams pradėjus valgyti įprastą maistą. Iš bananų gaunama puiki tyrė tiek gryna, tiek sumaišyta su kitais vaisiais. Bananas puikiai papildo grūdus tiek vaikams, tiek suaugusiems.
Kalio ir magnio šaltinis
Daugelis iš mūsų žino, kad bananai yra kalio šaltinis. Jis padeda stiprinti širdį, atkurdamas jos ritmą. Be to, bananai padeda sumažinti širdies priepuolio riziką ir mažina hipertenziją.
Bananuose yra daug vitamino C , kuris mažina kraujagyslių sienelių pralaidumą. Tai padeda sustabdyti baltymų ir skysčių netekimą iš kraujo. Be to, sudėtyje esantis kalis padeda sportininkams geriau atsigauti po fizinio aktyvumo. Bananai padeda iš organizmo pašalinti skysčių perteklių, o tai padės atsikratyti patinimų.
Bananuose yra magnio, kuris yra atsakingas už raumenų baltymų sintezę. Jei jus kankina mėšlungis, tai taip pat yra vienas iš magnio trūkumo simptomų. Todėl, jei aktyviai sportuojate, būtinai įtraukite į savo racioną bananų.
Nauda virškinamajam traktui
Bananai magiškai veikia virškinamąjį traktą. Kadangi bananuose yra skaidulų, jie veikia kaip žarnyno šepetėlis. Tai naudinga tiems, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo ir panašių sutrikimų.
Esant skrandžio problemoms, racione taip pat pravers ir bananai. Kai kurie ekspertai teigia, kad bananai netgi gali padėti sumažinti skrandžio opos skausmą. Šie vaisiai padeda atkurti skrandžio ir žarnyno gleivinę.
Bananuose yra pektino ir krakmolo, kurie apgaubia skrandžio sieneles ir padeda sugrąžinti joms patogią būseną. Todėl, jei sergate gastritu, bananai jūsų racione yra tiesiog būtini.
Vaistas nuo rėmens
Jei dažnai kankina rėmuo, tuomet jums gali padėti bananai. Bananų minkštimas veikia kaip kempinė, kuri sugeria skrandžio sultis ir jas neutralizuoja. Tačiau ši priemonė negydo, o tik padeda palengvinti simptomus. Todėl jei problema kamuoja rimtai ir nuolat – būtinai kreipkitės į gydytojus.
Atsipalaidavimas ir streso mažinimas
Bananuose yra daug folio rūgšties. Būtent vitaminas B9 padeda kovoti su depresija taip pat, kaip ir antidepresantai.
Be to, bananuose yra triptofano, kuris prarijus virsta serotoninu. Ir jis, kaip žinote, laikomas laimės hormonu. Būtent todėl, atėjus rudeniui, norint apsisaugoti nuo depresijos, specialistai rekomenduoja valgyti daugiau bananų. Tuo tarpu triptofanas taip pat veikia miego kokybę. Todėl bananų valgymas padeda kovoti su nemiga.
Kaip matote, bananų nauda organizmui yra tiesiog neįkainojama. Tačiau be naudos, bananai turi ir malonų skonį. Iš jų gaminamos puikios bandelės, bananų pyragaičiai ir kitos gėrybės. Būtinai paruoškite tokį skanėstą savo šeimai! Ieškokite recepto mūsų „Receptų“ skiltyje.