Maisto papildai – produktas, kuris šiandien egzistuoja labai dažno žmogaus gyvenime. Vieni linkę nuoširdžiai rūpintis savo sveikata, kiti pasiduoda itin primygtinai propaguojamam sveiko gyvenimo būdui, kiti tiesiog galvoja, jog tai yra teisingiausias būdas užkirsti kelią rimtesniems negalavimams. Visais atvejais esame ir teisūs, ir, galbūt, šiek tiek neteisūs. Protingiausia būtų šia tema pasikalbėti ir pasikonsultuoti su savo šeimos gydytoju. Visgi, kai kuriuos mitus, sukurtus apie maisto papildus, verta aptarti.
Organizmas greitai pripranta prie maisto papildų
Anot medikų, tai yra visiškas mitas. Dažniausiai tokia nuomonė atsiranda dėl neprofesionalių patarimų kategoriškai papildus vartoti tik cikliškai. Neva organizmas prie jų pripranta ir neįsisavina reikalingų medžiagų. Žinoma, tokių atvejų, kai papildus patartina vartoti cikliškai, pasitaiko. Tačiau tai gali nustatyti tik gydytojai, atlikę reikiamus tyrimus. Taigi, būtinai tarkitės dėl to su savo šeimos gydytoju, o ne remdamiesi neaiškios reputacijos daktarais, klaidžiojančiais interneto platybėse. Tikrai nenorime pasakyti, jog visi internetu dirbantys gydytojai yra šarlatanai. Sakykim gydytojus ir pacientus jungianti platforma ManoDaktaras savo puslapio skiltyje https://www.manodaktaras.lt/papildai pateikia išsamią informaciją apie papildus.
Jeigu sveikai maitinamasi, papildai nereikalingi
Tai teiginys, kuris yra pusiau mitas, pusiau tiesa. Žinoma, dietą galima subalansuoti taip, kad gautume visas reikalingas medžiagas. Tačiau reikia nepamiršti, jog gyvename tokioje šalyje, kurioje keičiasi sezonai. Tad ankstyvą pavasarį ir net jau žiemą gauti visus reikalingus vitaminus iš daržovių ir vaisių yra gana sudėtinga. Tuomet protingas pasirinkimas – maisto papildai.
Vitaminai ir papildai geriausiai veikia, kai juos vartojame tuščiu skrandžiu
Mitas. Pirma, nors vitaminai nėra vaistai, jie vis tiek gali suerzinti skrandį. Ypač tai grėsminga, kas turi jautrią virškinimo sistemą. Antra – papildai tirpsta skysčiuose. Tad juos organizmas pasisavins net ir pavalgius, ypač po skystesnio maisto. Galiausiai – yra vitaminų, kurie geriausiai tirpsta riebaluose. Taigi, jei vartojate papildus su riebaluose tirpiais vitaminais, geriausia juos vartoti su maistu, kuriame yra šiek tiek riebalų.
Daugiau yra geriau
Viskas atvirkščiai. Net ir papildų galima perdozuoti. Todėl, kaip minėjome, tartis reikia su gydytoju ir vartoti tik tuos papildus, kuriuose yra jums reikalingų vitaminų. Papildų perteklius tam tikrais atvejais gali turėti ir šalutinių poveikių. Sakykim, per didelės vitamino C dozės gali sutrikdyti virškinimą – sukelti viduriavimą, pykinimą, pilvo skausmus. Arba kalis. Tai labai širdžiai reikalinga medžiaga, tačiau jo perteklius gali būti net pavojingas.
Dar reikia žinoti, jog didesnė galimybė perdozuoti tų vitaminų, kurie tirpsta riebaluose. Nes tirpiųjų vandenyje perteklius lengviau pašalinamas su šlapimu.
Vitaminai padeda tapti energingesniems
Ir tiesa, ir netiesa. Jeigu gyvenate nesveiką gyvenimo būdą, mažai judate, kamuoja lėtinis nuovargis, tuomet papildai gali neduodi norimos naudos. Tačiau jeigu nuovargis yra nulemtas geležies, vitamino B12 ar vitamino D stokos, tuomet papildų naudojimas tikrai suteiks energijos.
Papildai trukdo receptinių vaistų įsisavinimui
Vėlgi, tai tik iš dalies mitas. Kartais taip tikrai gali būti. Sakykim, vartojate vitaminą K. Jis skatina kraujo krešėjimą. ir jums paskirta gydytojo kraują skystinantys vaistai. Tuomet pastarieji neturės jokio poveikio. Labai reikėtų atidžiai rinktis papildus jeigu vartojate psichotropinius vaistus ar vaistus nuo širdies ligų. Tarkim, jonažolė stipriai susilpnina antidepresantų poveikį.
Omega-3 maisto papildai mažina širdies ligų riziką
Dėl šito teiginio medikų nuomonės šiek tiek skiriasi, nes moksliniai tyrimai nepateikia vienareikšmiško atsakymo. Netgi manoma, kad mityba, kurioje gausu riebios žuvies, labiau apsaugo nuo širdies ligų nei papildai. Jeigu tokio maisto valgote mažai, tuomet Omega-3 yra reali pagalba širdžiai ir kraujagyslėms.