Prisimenate tą bjaurų jausmą pilve, tarsi jūs ką tik suvalgėte balioną? O prigludusi suknelė iš karto atrodo kažkaip negerai, tarsi su šiuo ledų šaukštu suvalgėte visą dramblį. Ne, jūs nepastorėjote, tiesiog artimiausiomis valandomis jūsų pilve kils „atominis karas“, kurio būtų buvę galima išvengti, jei žinotumėte, kurie maisto produktai ar jų deriniai sukelia pilvo pūtimą.
Pilvo pūtimas – ne tik nemalonus reiškinys, bet ir itin neestetiškas. Jis atsiranda dėl žarnyne susidarančių dujų, kurios tiesiogine prasme sprogdina mūsų pilvą, kaip šimtai balionų. Priežastis dažniausiai yra tam tikrame kiekyje produktų, kurie arba patys prastai įsisavinami mūsų organizme, arba sudaro „sprogstamą“ derinį. Dažnai sotumo jausmas kyla dėl per greito maisto pasisavinimo, todėl skrandyje atsiranda oro.
Norint išvengti tokių pojūčių, būtina stebėti ne tik valgymo greitį, bet ir tai, ką tiksliai dabar siunčiate į burną. Surinkome keletą ryškiausių produktų, kurių geriau atsisakyti, jei dėvite aptemptą suknelę, einate į pasimatymą ar tiesiog nenorite jausti diskomforto pilve.
Balta duona, bandelės
Kepiniai iš kvietinių miltų apskritai yra produktas, kurį geriausia pašalinti iš savo valgiaraščio. Pagaminti iš rafinuotų ir visiškai apdorotų grūdų, jie neturi jokios ypatingos, nepakeičiamos naudos nei sveikatai, nei figūrai. Be to, į klasikinį receptą įeina cukrus ir mielės. Abu šie produktai skatina dujų susidarymą. Renkantis duoną atkreipkite dėmesį į pagamintą nenaudojant mielių (dažniausiai, žinoma, ji bus juoda arba pilka) arba pilno grūdo. Abi šios rūšys yra sveikiausios minkštų baltų bandelių alternatyvos.
Gazuoti gėrimai
Gėrimai, praturtinti angliavandeniliais, laikinai padidina skrandžio tūrį, nes jame iš gėrimo susikaupia dujos. Pilvo pūtimas truks nuo valandos iki trijų, jį lydės sunkumas ir diskomfortas. Be to, dažniausiai gazuoti limonadai yra saldūs gėrimai, kuriuose yra neįtikėtinai daug cukraus, kuris, deja, po kelių valandų nepaliks jūsų kūno, o liks jame, pasislėpęs riebalų sandėliuose.
Gruzdinti produktai
Pramoniniu būdu paruošti traškučiai, gruzdintos bulvytės ir kitas greitas maistas yra nesveikas ir, tiesą sakant, kenksmingas. Sunkumas, pilvo pūtimas, diskomfortas pilve bet kokiu atveju bus garantuotas. Tokiuose produktuose yra didelis kiekis cukraus, druskos, prieskonių, įvairių konservantų ir kitų cheminių priedų, kurie visiškai negerina mūsų sveikatos. Be kita ko, greitame maiste gausu transriebalų, kurie gali sukelti skrandžio uždegimą.
Varškė arba jogurtas su uogiene
Nepaisant to, kad tai vienas populiariausių pusryčių variantų, saldžių priedų ir baltyminio maisto derinimas nėra geriausia idėja. Virškinimui šis mišinys itin sunkus: baltymai skyla ilgai ir girgždėdami, o tuo tarpu uogienė pradeda rūgti. O kas bus vėliau, manome, kad jau patys atspėjote.
Ledai
Mėgstamiausias vaikystės desertas yra kupinas apgaulės. Tai ne tik tikra cukraus bomba, bet ir sukelia pilvo pūtimą, nes virškinimui reikalingos ypatingos sąlygos. Itin šaltas ir net laktozės turintis produktas mūsų skrandyje nėra taip lengvai virškinamas. Turėkite tai omenyje, dar kartą restorane užsisakydami porą šio skanėsto kamuoliukų.
Vynuogės
Saldžios ir skanios vynuogės, deja, sunkiai virškinamos. Tai sukelia padidėjusį dujų susidarymą skrandyje ir visada provokuoja pilvo pūtimą. Tokiems vaisiams, kurių atsakingose situacijose geriau nevalgyti, priklauso obuoliai ir persikai. Reikalas tas, kad vaisiai, kuriuose gausu fruktozės (ten įsirašykite kriaušes, melionus ir vynuoges) reikalauja daug energijos virškinimui ir tam tikrų fermentų iš organizmo, su kuriais daugelis turi problemų. Vynuogės taip pat turi sunkiai virškinamą odelę. Ir viso to pasekmė – pilvo pūtimas.
Perdirbta mėsa
Į šią kategoriją įeina visi pramoniniai mėsos gaminiai, kurie buvo paruošti be jūsų dalyvavimo: konservai, dešrelės, parduotuviniai kotletai – tai yra, bet kokie pusgaminiai. Mitybos specialistai ir gydytojai rekomenduoja tokius produktus visiškai pašalinti iš savo mitybos, nes, be daugybės „chemijos“, juose yra kenksmingų riebalų, kurie sukelia nutukimą ir širdies ligas, taip pat prisideda prie uždegiminių procesų atsiradimo skrandyje. Grįžtant prie pagrindinės temos, dešrelėse ir dešrose yra daug natrio, kurio perteklius sukelia skysčių susilaikymą organizme ir dėl to tinimą. Jums tai reiškia sunkumo jausmą skrandyje ir laikiną jo padidėjimą.
Kramtomoji guma ir saldainiai „be cukraus“
Tokie produktai, kurie išdidžiai ženklinami „be cukraus“, gaminami iš jų receptų pašalinant natūralų cukrų, pakeičiant jį analogais, tokiais kaip ksilitolis (ksilitolis), sorbitolis (sorbitolis) ir maltitolis (maltitolis). Tokie pakaitalai yra tik iš dalies virškinami organizme ir sukelia padidėjusį dujų susidarymą. Kramtomoji guma gali „pasigirti“ ir dar vienu nuostabiu bonusu: kramtymo metu į skrandį patenka ne tik saldžios seilės, bet ir oras, kuris iš vidaus pūs pilvą.
Kopūstai
Atrodo, jog visi žino, kad kopūstai padidina dujų susidarymą. Turint visus šio produkto privalumus, geriau jo atsisakyti tomis dienomis, kai jums reikia atrodyti visu 100 proc. Tačiau yra viena paslaptis. Pilvo pūtimą sukelia tik švieži kopūstai, tačiau termiškai apdoroti gali būti geras produktas užkandžiui. Visa paslaptis slypi stambiame pluošte, kuris sukelia vidurių pūtimą, tačiau perdirbimo metu jis suyra.
Ankštiniai augalai
Dar vienas produktas, kurio dujas formuojančios savybės žinomos visiems be išimties. Tokiu atveju pilvo pūtimą išprovokuoja baltymas, kurio pilnam ir greitam virškinimui mūsų skrandis neturi pakankamai fermentų. Dėl šios priežasties pupelės pradeda fermentuotis mūsų skrandyje, sukeldamos pilvo pūtimą ir diskomfortą. Išmirkę pupeles prieš verdant, šiek tiek palengvinsite situaciją.