Šiuolaikinis gyvenimas diktuoja savo tempą, kuris dažnai yra daug intensyvesnis ir greitesnis nei prieš 10-20 metų.
Nenuostabu, kad žmogus kiekvieną dieną patiria įvairių rūšių įtampų, kurios vėliau daro įtaką jo miego kokybei. O tai atsiliepia sveikatai.
Amerikiečiai išsiaiškino, kaip užkirsti kelią nemigai ir kaip veiksmingai išnaudoti miegą. Būtent šioje šalyje, pasak sociologų, daugiau kaip 70 % gyventojų kenčia nuo sistemingų miego sutrikimų.
Šiame straipsnyje sužinosite veiksmingus metodus, kurie padės užmigti vos per kelias minutes.
Sakoma, kad šį metodą išrado stiprūs karvedžiai, susirūpinę dėl savo karių gebėjimų. Dėl nuovargio ir miego trūkumo kareiviai darė klaidas, kurių geras kareivis neturėtų.
Karininkai dėl nuovargio tiesiog buvo per daug išsiblaškę. Šis metodas parodė 96 % efektyvumą. Štai keli žingsniai, kuriuos turėtumėte atlikti prieš miegą. Jie užtruks vos keletą minučių.
1 žingsnis
Atpalaiduokite visus veido raumenis, taip pat ir liežuvį, žandikaulį bei raumenis aplink akis.
2 žingsnis
Nuleiskite pečius, kiek tik įmanoma. Tuomet pakaitomis visiškai atsipalaiduokite dešinę ir kairę rankas.
3 žingsnis
Iškvėpkite ir atpalaiduokite krūtinę. Tada atpalaiduokite kojas, pradedant nuo klubų ir baigdami pirštais.
4 žingsnis
Ankstesni veiksmai atrodo paprasti, bet dabar šis tas sudėtingiau: pabandykite visiškai nieko negalvoti.
Nemąstykite 10 sekundžių, tada įsivaizduokite šias 3 scenas, kurios padės jums atsipalaiduoti ir nieko negalvoti.
Pirma scena
Jūs gulite baidarėje, plaukiančioje ežere. Nieko nėra aplink, tik giedras dangus virš galvos.
Antra scena
Jūs gulite juodame hamake juodame kambaryje.
Trečia scena
10 sekundžių kartojate „Negalvoju, negalvoju, negalvoju.”
Ir netrukus užmigsite.
Jūsų centrinė nervų sistema yra pirmas dalykas, kuris kenčia nuo miego trūkumo.
Tada nusilpsta imunitetas, atsiranda atminties problemos, aukštas kraujo spaudimas, padidėjęs svoris ir dar daugiau nemalonių ligų.
Tad kodėl neišbandžius šio metodo?
Tikimės, kad jis padės jums greitai ir ramiai užmigti naktį.
