Nerimaujate, kad liemuo nebėra plonas, o ant pilvo atsirado riebalų? Problema turi būti sprendžiama kompleksiškai. Terapeutė apie tai papasakojo išsamiau.
Gydytoja pažymėjo, kad nereikėtų kelti streso tik pilvo presui. Tai situacijos nepataisys. Svarbu treniruoti visas raumenų grupes. Jums reikia kaitalioti jėgos treniruotes ir kardio treniruotėmis.
Be to, turėtumėte pakoreguoti savo miego grafiką. Reikėtų nepamiršti, kad stresas taip pat prisideda prie svorio augimo. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas mitybai. Jei norite turėti gražią figūrą, geriau atsisakykite greitųjų angliavandenių, marinuotų agurkų, rūkytų maisto produktų, transriebalų. Svarbu vengti alkoholio.
Kaip pastebėjo gydytoja, reikia valgyti pakankamai daržovių, vaisių, baltyminių produktų ir ankštinių daržovių. Taip pat turėtumėte sukurti nedidelį kalorijų deficitą.
