Pasirinkti tinkamą psichoterapeutą yra labai svarbus žingsnis siekiant emocinės sveikatos gerinimo. Nors psichoterapija gali padėti įveikti daugelį sunkumų – nuo streso ir nerimo iki traumų ir asmeninių problemų, svarbiausia yra surasti specialistą, su kuriuo jausitės komfortiškai ir galėsite užmegzti tvirtą bendradarbiavimo ryšį. Kaip gi pasirinkti tinkamą psichoterapeutą, kai pasirinkimų tiek daug? Štai keletas rečiau aptariamų, tačiau itin svarbių patarimų.
Įvertinkite terapijos metodus
Ne visi psichoterapeutai taiko vienodą požiūrį į gydymą. Prieš renkantis specialistą, verta išsiaiškinti, kokias terapijos formas jis taiko ir kurios galėtų jums labiausiai tikti. Pavyzdžiui, jei ieškote trumpalaikio sprendimo konkrečiam iššūkiui, jums gali tikti kognityvinė elgesio terapija (KET), kuri orientuojasi į praktinius būdus, kaip pakeisti mąstymo modelius. Kita vertus, jei norite giliau suprasti savo emocinius sunkumus, psichodinaminė terapija ar psichoanalizė gali būti tinkamesnės.
Specialistų specializacija
Psichoterapeutai gali turėti skirtingas specializacijas – kai kurie dirba su vaikais, paaugliais ar šeimomis, kiti specializuojasi gydant traumą, nerimą ar depresiją. Pasirenkant specialistą, svarbu atkreipti dėmesį į tai, ar jo kompetencijos sritis atitinka jūsų poreikius. Pavyzdžiui, jei turite potrauminio streso sindromą (PTSD), jums reikės psichoterapeuto, turinčio patirties dirbant su šiuo sutrikimu. Tai padės užtikrinti, kad gausite tinkamą ir efektyvų gydymą.
Santykiai su terapeutu
Nors psichoterapeuto profesinė patirtis yra svarbi, emocinis ryšys tarp jūsų ir terapeuto gali būti net svarbesnis. Psichoterapija yra intymus procesas, reikalaujantis pasitikėjimo, todėl labai svarbu, kad jaustumėtės patogiai kalbėdami su terapeutu. Nuo pirmosios konsultacijos atkreipkite dėmesį į tai, kaip terapeutas su jumis bendrauja. Ar jis išklauso jus su dėmesiu ir empatija? Ar jaučiatės saugiai dalindamiesi savo mintimis? Jei pirmieji pokalbiai sukelia nepatogumo jausmą, gali būti verta ieškoti kito specialisto.
Lankstumas ir prieinamumas
Renkantis psichoterapeutą, verta atkreipti dėmesį į jo darbo laiką bei vietą, kurioje jis teikia paslaugas. Ar jis gali prisitaikyti prie jūsų užimtumo? Ar būtų galima konsultuotis nuotoliniu būdu, jei atsirastų toks poreikis? Psichoterapija yra ilgalaikis procesas, todėl reikėtų apsvarstyti, ar psichoterapeutas galės reguliariai skirti jums laiko. Kai kurie specialistai, kaip ir psichoterapeutai siūlo platų konsultacijų spektrą, kuris leidžia prisitaikyti prie kiekvieno paciento poreikių.
Įvertinkite paslaugos kainą
Nors psichoterapija yra svarbi investicija į jūsų emocinę gerovę, svarbu iš anksto sužinoti apie specialistų paslaugų kainas ir įsitikinti, ar jos atitinka jūsų galimybes. Kai kuriose klinikose gali būti siūlomos kompensuojamos konsultacijos arba paketai su sumažintomis kainomis ilgalaikiams klientams. Ši informacija leis aiškiau įsivaizduoti jūsų galimybes.