Mes turime daug ką nuveikti ir dėl ko nerimauti, daug problemų, kurias reikia nedelsiant išspręsti. Vadinasi, nėra laiko pasivaikščiojimams gryname ore. Daugelis neišeina ištisas dienas. O nuolatinis buvimas patalpose labai blogai veikia emocinę ir fizinę sveikatą.
Todėl kuo greičiau atsitraukite nuo kompiuterio ir išeikite į lauką bent kelioms minutėms ir tai padarys stebuklus. Jums garantuojama nuostabi nuotaika, padidėjęs efektyvumas, linksmumas ir energijos antplūdis. Problema ta, kad reikia pasistengti atsistoti nuo kėdės!
Viskas, ko reikia, kad pasijaustumėte geriau, yra kelios minutės lauke. Mokslininkai iš Esekso universiteto nustatė, kad eksperimento dalyviai, kurie vaikščiojo lauke arba dirbo fizinį darbą gryname ore, per 5 minutes pajuto džiaugsmą ir pasitikėjimą savimi.
Tokį magišką efektą turi paprastas veiksmas – išėjimas į lauką. Tai reiškia, kad reikia pakankamai žvaliai vaikščioti po apylinkes ar žaisti su augintiniais, kad pakeltumėte savo nuotaiką ir produktyvumą per dieną.
Tačiau neskubėkite džiaugsmingai grįžti į kambarį. Jei turite keletą papildomų minučių, gryname ore pabūkite ištisas 10 min. Kodėl? Harvardo medicinos mokyklos duomenimis, daugeliui iš mūsų trūksta vitamino D, kuris yra labai svarbus imuninės sistemos funkcijai palaikyti ir kovai su sezonine depresija.
Šio vitamino trūkumas kelia realią grėsmę dirbantiems namuose. Gera žinia ta, kad saulėtą dieną pakanka ir 10 min. lauke, kad pakeltumėte vitamino D lygį iki reikiamo!