Nosies užgulimą gali sukelti per orą plintantis virusas. Į nosį patekęs virusas organizme išskiria cheminę medžiagą histaminą, kuris padidina nosies kraujotaką ir sukelia nosies audinių patinimą. Pakankamas skysčių kiekis organizme padeda suskystinti nosies ertmėse esančias gleives, jas išstumti ir sumažinti spaudimą sinusuose.

Užsikimšusi nosis visada nemaloni. Jums ne tik sunku kvėpuoti ir atlikti kasdienes užduotis, bet ir negalite miegoti, ir net gali atsirasti kitų simptomų, pavyzdžiui, galvos skausmas. Tačiau kas apskritai sukelia nosies užsikimšimą ir kaip geriausiai greitai jo atsikratyti?

Joseph Mercola: užgulta nosis – ką daryti?

Priešingai, nei mano dauguma žmonių, užgulta nosis reiškia ne tik tai, kad nosies kanalus užkemša per daug gleivių. Iš tikrųjų, tai yra tada, kai sinusų kraujagyslės sudirginamos ir jose įvyksta uždegimas, todėl nosies audiniai paburksta. Tačiau tai taip pat gali pasireikšti ir dėl per gausaus gleivių išsiskyrimo.

Pasak LOR gydytojo Riley Capitol, yra kelios pagrindinės nosies užgulimo priežastys:

Infekcijos, tokios kaip peršalimo ligos – nosies užgulimą gali sukelti per orą plintantis virusas. Į nosį patekęs virusas organizme išskiria cheminę medžiagą histaminą, kuris padidina nosies kraujotaką ir sukelia nosies audinių patinimą.

Alergija – dar vadinama alerginiu rinitu, šienlige, žolės karštlige, rožine karštlige arba vasaros peršalimu, kai pasireiškia perdėta uždegiminė reakcija į tam tikrą alergizuojančią medžiagą. Dažniausi alergenai yra žiedadulkės, gyvūnų pleiskanos, pelėsis arba namų dulkės.

Vazomotorinis rinitas – jis dar vadinamas nealerginiu rinitu. Nors jo simptomai yra tokie patys kaip alerginio rinito, tai yra vis dėlto yra kitokia būklė, nes ji neturi įtakos imuninei sistemai. Jį gali sukelti daug priežasčių, pvz:

• Nėštumas
• Psichologinis stresas
• Skydliaukės funkcijos sutrikimas
• Dirgikliai, pavyzdžiui, tabako dūmų ar kvepalų neigiamas poveikis
• Pernelyg dažnas ir ilgalaikis nosies purškalų naudojimas

Struktūrinės anomalijos – žmonės, turintys nosies ir nosies pertvaros deformacijų, dažniausiai atsiradusių dėl traumų, gali būti linkę į dažnesnį nosies užgulimą. Šiai kategorijai taip pat gali priklausyti adenoidų padidėjimas, nosies patinimas ir svetimkūniai (pvz., kai vaikai į nosį įsikiša mažus žaisliukus).

Kaip atsikratyti nosies užsikimšimo

6 būdai, kaip greitai atsikratyti nosies užsikimšimo

Gera žinia ta, kad yra paprastų naminių priemonių, kurios gali padėti sumažinti nosies užgulimą. Išbandykite bet kurį iš šių patarimų ir sužinokite, kaip veiksmingai jie padeda sumažinti nosies užgulimą:

1. Gerkite daug skysčių – tai padeda suskystinti nosies ertmėse esančias gleives, jas išstumti ir sumažinti spaudimą sinusuose. Geriausia, jei jūsų mėgstamiausias gėrimas būtų filtruotas vanduo, bet taip pat galite gerti šiltą arbatą, valgyti sriubą, naminį kaulų sultinį ar gerti kokosų vandenį, kad sumažintumėte nosies užsikimšimą.
2. Nusiprauskite po karštu dušu – įlipkite į dušą, įjunkite karštą vandenį ir įkvėpkite jo garų. Jie padeda sumažinti uždegimą ir suskystina nosies gleives, todėl kvėpavimas tampa normalus, nors ir neilgam.

Jei nenorite praustis arba jau jaučiate palengvėjimą, galite tiesiog įjungti karštą vandenį vonios kriauklėje. Leiskite vandeniui tekėti tol, kol jis pasieks reikiamą temperatūrą, palenkite galvą virš kriauklės ir uždenkite galvą rankšluosčiu. Leiskite garams susikaupti virš jūsų kvėpavimo takų ir giliai įkvėpkite. Tik būkite atsargūs, kad nenusidegintumėte veido garais ar karštu vandeniu.

3. Atsikratykite užsikimšusios nosies su oro drėkintuvu – jei reikia paprasto būdo atsikratyti užsikimšusios nosies, galite naudoti oro drėkintuvą. Šis įrenginys veikia vandenį paversdamas drėgme, kuri pripildo orą smulkiomis vandens dalelėmis ir padaro jį drėgnesnį. Ši papildoma drėgmė gali padėti praskiesti nosyje esančias gleives, taip pat nuraminti patinusias kraujagysles ir sudirgusius nosies audinius.

Veiksmingi yra šilto arba šalto rūko drėkintuvai, tačiau jei namuose yra vaikas, kad išvengtumėte atsitiktinių nudegimų, galite naudoti pastarąjį šaltojo oro drėkintuvą. Visada prižiūrėkite drėkintuvo švarą, kasdien jį nuvalykite 10 % baliklio tirpalu (1 dalis baliklio ir 9 dalys vandens) arba vadovaukitės pateiktomis gamintojo instrukcijomis. Taip išvengsite pelėsių ir bakterijų dauginimosi ant šio prietaiso.

4. Naudokite Neti puodą. Neti puodai nėra nauja tendencija, greičiau jie grįžta, nes juos šimtmečius naudojo Ajurvedos gydytojai Indijoje. Šiam metodui, vadinamam nosies irigacija, naudojamas sūrus vanduo, ir jis yra veiksmingas bei švelnus būdas pašalinti alergenus ir gleives iš nosies takų.

Bet ar tikrai gerai veikia Neti indai? Paskelbtuose tyrimuose teigiama, kad taip. 2007 metų žurnale „Archives of Otolaryngology – Head and Neck Surgery” paskelbtame darbe nustatyta, kad suaugusiems žmonėms, turintiems lėtinių sinusų ir nosies problemų, atlikusiems nosies irigaciją, nosies patinimo simptomai sumažėjo, palyginti su tais, kurie naudojo fiziologinius purškalus.

Tačiau nepamirškite naudoti sterilų arba distiliuotą vandenį. Nenaudokite vandens iš čiaupo, nes jame gali būti užsilaikę teršalai. Štai ką reikia daryti:

1. Atsistokite šalia kriauklės, galvą laikydami tiesiai virš jos.
2. Įkiškite Neti indo snapelį į vieną šnervę ir kreipkite jį, kol sūrus vanduo pateks į nosies ertmę.
3. Kai vanduo įbėgs į vieną šnervę, jis išbėgs pro kitą. Taip skystis nubėgs į kriauklę. Kartokite šį procesą vieną minutę. Tada tą patį padarykite su kita šnerve.
4. Išbandykite šiltą kompresą – tai paprastas būdas palengvinti užgulusios nosies diskomfortą. Pamirkykite rankšluostį šiltame vandenyje, išskalaukite skysčio perteklių ir uždėkite jį ant veido, uždengdami kaktą, akis, skruostus ir nosį. Rankšluosčio šiluma padeda sumažinti uždegimą ir atveria nosies takus. Taip pat galite pabandyti į karštą vandenį įberti druskos, kad poveikis būtų stipresnis. Hipertoninis fiziologinis tirpalas gali padėti sumažinti užsikimšusią nosį.
5. Naudokite fiziologinius purškalus – jų galima nusipirkti vaistinėje be gydytojo recepto. Druskos purškalai veikia, suspausdami patinusį nosies ertmės audinį ir ištraukdami iš jos vandenį. Jie taip pat praskiedžia gleives, kad sumažintų užsikimšimą ir palaikytų nosies ertmės drėgmę.

Jei norite patys pasigaminti druskos purškalą, tai galima padaryti labai paprastai: tiesiog ištirpinkite 2 arbatinius šaukštelius grynos jūros druskos arba Himalajų druskos pusėje stiklinės vandens, užvirinkite ir atvėsinkite. Įpilkite į buteliuką su dozatoriumi arba pipete įlašinkite į kiekvieną šnervę.

Kitos naminės nosies užsikimšimo panaikinimo priemonės, kurias galite išbandyti

Minėtos strategijos yra paprasčiausi užgulusios nosies gydymo būdai. Tačiau gali pasitaikyti atvejų, kai jos nesuteikia tinkamos pagalbos. Tokiu atveju galite išbandyti kitus metodus, ypač jei jau turite problemų su miegu ar kita kasdiene veikla. Štai kaip atsikratyti nosies užsikimšimo paprastomis naminėmis priemonėmis:

Išbandykite česnakus

Žinomas dėl savo antibakterinių ir priešgrybelinių savybių, česnakas gali palengvinti su peršalimo ligomis susijusią slogą. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad žmonės, kurie tris mėnesius per šaltąjį sezoną vartojo česnako papildus, rečiau sirgo peršalimo ligomis, palyginti su tais, kurie vartojo placebą.

Galite pabandyti česnako dėti į maistą, bet štai dar viena gudrybė: susmulkinkite kelias česnako skilteles, įdėkite į nedidelį puodą su stikline švaraus vandens ir leiskite kaisti tol, kol pradės vanduo garuoti. Švelniai įkvėpkite šių garų (būkite atsargūs, kad nenusidegintumėte).

Pasidarykite sau veido masažą arba akupresūrą

Paprastas sinusų masažas pirštų galiukais gali padėti palengvinti nosies paburkimo simptomus. Taip pat galite išbandyti akupresūrinį masažą. Pabandykite nykščiu ir rodomuoju pirštu lengvai paspausti nosies nugarėlę. Kita ranka palieskite raumenis abiejose kaklo užpakalinės dalies pusėse.

Valgykite krienus

Juose gausu sieros, kuri gali padėti sušvelninti sinusito padarinius, įskaitant gleivių kaupimąsi nosyje. Krienų valgymas padeda pašalinti tirštas gleives, nes suskystina naujas susidarančias gleives, kad jos galėtų veiksmingai nutekėti.

Tiesiog įsidėkite žiupsnelį šviežių tarkuotų krienų į burną, kol jų skonis išnyks. Jei užkimimas labai stiprus, galite naudoti iki vieno šaukštelio. Kai tik skonis išnyks, nurykite krienus. Tai taip pat padeda pašalinti gleives iš gerklės užpakalinės dalies. Nesijaudinkite, jei atrodo, kad po krienų yra daugiau gleivių – tai gali reikšti, kad jūsų organizmas stengiasi pašalinti gleives iš kvėpavimo takų.

Lėtai gerkite obuolių sidro actą (OSA)

Obuolių sidro actas yra universali priemonė nuo daugelio sveikatos problemų, jis taip pat gali padėti sumažinti nosies užgulimą. Jame yra kalio, kuris gali padėti praskiesti gleives, jas bus lengviau pašalinti iš kvėpavimo takų, o acto rūgšties pagalba jis taip pat neleidžia daugintis bakterijoms, kurios prisideda prie nosies užgulimo. Norėdami jį naudoti, tiesiog išmaišykite vieną arbatinį šaukštelį stiklinėje vandens ir lėtai gurkšnokite.

Gerkite mėtų arbatą

Šioje arbatoje esantis mentolis gali padėti sumažinti nosies užgulimą. Iš šviežių arba džiovintų pipirmėčių lapų pasigaminkite arbatos, o tada į ją įdėkite citrinos ir šaukštelį šviežio medaus, kurie pasižymi mukolitinėmis savybėmis.

Ar eteriniai aliejai gali padėti nuo užgulusios nosies?

Aromaterapinis eterinių aliejų naudojimas yra šimtmečius gyvuojanti praktika dėl jų galimos naudos sprendžiant emocines ir fizines sveikatos problemas, įskaitant nosies užgulimą. Vienas iš eterinių aliejų, teikiančių šią iš tiesų ženklią naudą, yra eukaliptų aliejus.

Vieno 2009 metų žurnale „Laryngoscope” paskelbto tyrimo duomenimis, 1,8 cineolas – pagrindinė eukaliptų aliejaus sudedamoji dalis, yra saugi ir veiksminga sinusito gydymo priemonė. Jis veikia, valydamas gleives iš kvėpavimo takų, slopindamas kosulį ir šalindamas bakterijas bei kitus mikrobus iš oro.

Geriausias būdas naudoti eterinius aliejus užsikimšusiai nosiai gydyti yra inhaliacija. Įpilkite aliejaus į karštą vandenį, kad išgautumėte gydomųjų garų. Taip pat gali padėti įlašintas lašelis į vonios vandenį, sumaišymas su masažiniu losjonu ir kelių lašų užlašinimas ant nosinės.

Atkreipkite dėmesį, kad eteriniai aliejai yra labai koncentruoti ir neturėtų būti vartojami tiesiogiai ant odos ar gleivinės, nes priešingu atveju jie gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį. Pirmiausia praskieskite juos aliejumi, pavyzdžiui, kokosų, saldžiųjų migdolų ar simondsijų aliejumi, ir (arba) prieš naudodami atlikite odos alergijos testą.

Visada saugokitės peršalimo ligų ir gripo

Kaip minėta, peršalimo ir gripo infekcijos yra dažna nosies užgulimo priežastis. Iš tiesų, jos yra viena pagrindinių darbuotojų ir moksleivių apsilankymų pas gydytoją priežasčių. Vidutinis suaugęs amerikietis per metus peršąla nuo dviejų iki keturių kartų.

Gera žinia ta, kad yra gyvenimo būdai, vaistažolių ir maisto papildai, kurie gali padėti kovoti su peršalimo virusu, suteikdami imuninei sistemai pakankamai paramos, kad apsaugotų jūsų organizmą nuo virusų atakų.