Pusryčiai laikomi vienu svarbiausių dienos valgymų. Jie suteikia organizmui energijos ir leidžia ilgam pamiršti alkį. Ekspertai pabrėžia, kad rytinis valgymas taip pat padeda atsikratyti viršsvorio, nes po sočių pusryčių nebereikia taip dažnai užkandžiauti, o tai gali būti gana žalinga.  Tačiau svarbu pasirinkti tinkamus maisto produktus pusryčiams – apie tai rašė „Reedus“.

Iš avižų pagaminti dribsniai, kurie ilgai virškinami, laikomi puikiu maistinių skaidulų šaltiniu ir padeda išvengti cukraus padidėjimo organizme. Tuo pat metu košę galima padaryti skanesnę ir saldesnę į ją pridėjus vaisių, uogų ar riešutų.

Dar vienas puikus pasirinkimas – daržovių ir kiaušinių mišinys, kuriame gausu visų svarbiausių mikroelementų, suteikiančių gana daug energijos.

Į kiaušinius tinka įmaišyti pomidorus, šparagines pupeles, brokolius, grybus, špinatus, morkas, svogūnus ir saldžiąsias paprikas. Taip pat galite pridėti grybų arba tarkuoto sūrio.

Riešutus ir žemės riešutų pastą taip pat verta įtraukti į pusryčių racioną. Toks maistas yra ne tik labai sotus, bet ir kaloringas, todėl svarbu vartoti nedideles porcijas.

Kitas puikus pusryčių maistas – graikiškas jogurtas. Jis ypač naudingas sportuojantiems, nes turi daug baltymų ir kalcio.