Be erdvios lovos, patogaus čiužinio, gaivios patalynės ir antklodės, miegui būtina pagalvė. Būtent ji padeda atsipalaiduoti ir yra atsakinga už stuburo kaklinės dalies atramą miego metu. Norint išvengti kaklo skausmo ir sustingimo, verta skirti šiek tiek dėmesio tinkamam jos pasirinkimui. Kaip išsirinkti tobulą miego pagalvę?
Kaip pasirinkti pagalvę pagal mėgstamą miegojimo padėtį?
Pirmas žingsnis renkantis tinkamą pagalvę – nustatyti, kokioje padėtyje dažniausiai miegate. Tai, kaip miegate, parodo, kokio atramos lygio pagalvės reikia jūsų kūnui.
- Miego padėtis – ant pilvo
Jei dažniausiai miegate ant pilvo, išbandykite žemą pagalvę. Jūsų kaklas turėtų būti neutralioje padėtyje ir vienoje linijoje su stuburu. Neturėtumėte jausti kaklo išlinkimo, kaip sėdėdami pirmoje kino teatro eilėje.
- Miego padėtis – ant šono
Jei miegate ant šono, investuokite į kietesnę, stačiakampio formos pagalvę. Ji padės užpildyti atstumą tarp peties ir ausies ir taip suteiks daugiau atramos galvai ir kaklui. Aukštos pagalvės miegui padeda išlaikyti kaklo ir galvos atramą bei tinkamą stuburo padėtį.
- Miego padėtis – ant nugaros
Jei mėgstate miegoti ant nugaros, pagalvokite apie plonesnę pagalvę. Ji užtikrins, kad miego metu kaklas nebūtų pernelyg palenktas į priekį.
Pagalvės pasirinkimas, atsižvelgiant į kūno tipą
Ieškodami pagalvės taip pat turėtumėte atsižvelgti į savo kūno tipą. Jei esate mažo ūgio arba smulkesnio kūno sudėjimo, itin aukšta ir kieta pagalvė gali iškreipti jūsų stuburo padėtį, net jei miegate ant šono. Kita vertus, stambesniems žmonėms paprastai reikia papildomos atramos ir minkštumo pagalvės, kad būtų užtikrinta tinkama stuburo padėtis.
Kokio užpildo pagalvę pasirinkti?
Tai, kuo užpildyta jūsų pagalvė, gali būti labai svarbu, ypač jei esate alergiški arba jautrūs tam tikroms medžiagoms.
Dauguma poliuretano ar poliesterio pluošto pagalvių yra hipoalerginės ir neturėtų dirginti jautrių miegalių. Merino vilnos pagalvės taip pat puikus pasirinkimas – tai natūrali medžiaga, leidžianti odai kvėpuoti ir jaustis gaiviai. Merino vilnos pagalvės sumažina perkaitimo ir diskomforto riziką miego metu. Merino vilna taip pat yra natūraliai hipoalerginė, tai reiškia, kad ji yra mažiau linkusi sukelti alergijas nei kitos vilnos rūšys. Tai puikus pasirinkimas žmonėms, turintiems jautrią odą.