Visi svajoja apie ilgą ir sveiką gyvenimą. Tačiau ne visi prisimena taisykles, kurių reikia laikytis, kad svajonės išsipildytų.

Terapeutas Michailas Kobrijanovas išvardino keletą naudingų įpročių, kurie teigiamai veikia organizmo sveikatą.

Agentūra „Prime“ pasidalino eksperto teiginiais.

Kaip pažymėjo gydytojas, pirmiausia reikėtų nusistatyti miego režimą ir nepamiršti fizinio aktyvumo. Taip pat jis daugiau dėmesio skyrė antrajam punktui, sakydamas, kad žmogus sportui turėtų skirti nuo 150 iki 300 minučių per savaitę.

Taip pat svarbu tinkamai organizuoti darbo procesą. Negalima pamiršti sveikatos ir higienos darbe, taip pat reikia vengti pervargimo ir persidirbimo.

Žmogus, norintis prailginti savo gyvenimą, turi atsisakyti blogų įpročių. Kaip pažymėjo Kobrijanovas, pirmiausia kalbama apie cigaretes ir alkoholį.

Ypatingą dėmesį turėtumėte skirti mitybai. Reikėtų sumažinti druskos, cukraus ir sočiųjų riebalų kiekį.

Į savo kasdienį valgiaraštį taip pat turėtumėte įtraukti daugiau daržovių, vaisių, ankštinių ir pilno grūdo produktų.