Kiekvienam žmogui laikas nuo laiko reikia išsivaduoti iš neigiamų emocijų ir minčių, kurios, deja, nuolat kaupiasi mūsų viduje. Tačiau yra būdas atlikti emocinę detoksifikaciją ir atsikratyti neigiamomis emocijomis, o tai padaryti padės šie penki žingsniai.
Pamirškite praeities problemas
Išanalizuokite savo gyvenimą ir požiūrį į tai, kas nutiko praeityje. Galbūt turite nebaigtų pokalbių, darbų, nuoskaudų. Gali būti, kad niekada taip kažkam ir neprisipažinote meilėje, ar nepaprašėte atleidimo, negrąžinote skolos.
Visą tai reikėtų išspręsti kuo greičiau. O jei ko nors neįmanoma pabaigti dėl to, kad šalia esančio žmogaus dėl kokių nors priežasčių nebėra, pabandykite atsigręžti į save.
Pripažinkite savo klaidas ir atleiskite kitiems. Tai pirmas žingsnis, be kurio tolesnė detoksikacija yra neįmanoma. Stenkitės palikti visas praeities problemas už nugaros ir susitaikyti su jomis, svarbu, kad jokios blogos mintys ar emocijos jūsų su tomis akimirkomis nebesietų. Tik tada, kai jaučiate, jog jums pavyko tai pasiekti, pereikite prie antro žingsnio.
Atverkite save
Leiskite pasirodyti tiems jausmams, kuriuos ilgai slėpėte savyje. Tai gali būti kažkas neigiamo, pavyzdžiui, dirglumas ar liūdesys, arba kažkas labai gero, pavyzdžiui, meilė, džiaugsmas ar juokas.
Bet norėdami tai padaryti, turėsite pradėti rašyti dienoraštį ir užsirašyti viską, ką tuo metu jaučiate. Pavyzdžiui, galbūt jus drasko pavydas. Užrašykite viską, ką jaučiate, ir jausmą stenkitės apibūdinti kuo išsamiau.
Tai labai naudinga mūsų pasąmonei. Daugeliu atvejų tai yra naudingiau nei apsilankymas pas psichologą ar pokalbis su draugu, nes kartais kiti žmonės nesugeba iki galo suprasti to, ką jaučiame.
Šis metodas padės pakeisti destruktyvų požiūrį į teigiamą bei atsikratyti baimių ir problemų. Taip pat tai padės geriau suprasti save, savo sielą, tikslus, motyvus. Tai pats svarbiausias emocinės detoksikacijos žingsnis.
Sumažinkite aplinkinių poveikį
Nustokite klausytis kitų žmonių nuomonės apie tai, ką jums reikia daryti, o ko ne. Aplinkinių poveikis šiuolaikinėje visuomenėje dėl socialinių tinklų pasiekė visiškai naują lygį. Kiekvieną dieną žmonės gauna daugybę nereikalingos ir net pavojingos informacijos, kuri užkemša mintis ir neleidžia susitelkti ties svarbiais dalykais.
Svarbu nepamiršti, kad socialiniuose tinkluose ne viskas yra tikra. Visi nori išsiskirti, todėl nuotraukos ir vaizdo įrašai dažniausiai neatspindi tikrojo žmogaus gyvenimo. Pabandykite visiškai, arba bent iš dalies, atsisakyti socialinių tinklų. Naudokite juos bendravimui, o ne patiktukų ar komentarų rinkimui.
Vizualizuokite savo laimę
Kai susitaikysite su negatyviomis mintimis ir atsikratysite aplinkinių įtakos, taip pat geriau suprasite savo emocijas ir turėsite pradėti vizualizuoti savo laimę. Tai reiškia, kad reikia svajoti, ir dažniau įsivaizduoti, kaip esate kokioje nors jums patinkančioje vietoje, kartu su jums brangiais žmonėmis arba vieni.
Tam pravers ir meditacija bei kasdien sau ištariami žodžiai: „Aš laiminga/laimingas“, „Aš mėgaujuosi gyvenimu“, „Aš myliu“, „Aš jaučiuosi gerai“ ir pan.
Imkitės veiksmų
Kai detoksikacija bus baigta, pastebėsite, kad jaučiatės motyvuoti. Norėsite eiti ir siekti savo svajonių, suprasite, kad neveiklumas yra tik laiko švaistymas. Tikėsite savimi ir tuo, kad jums pasiseks. Tai puikus metas imtis veiksmų!