Yra daug priežasčių mylėti avokadus. Tai vienas iš naudingiausių produktų. Jame yra daug sveikų riebalų ir paprastai padeda visam kūnui.
Avokadai puikiai tinka pusryčiams, pietums, popietės arbatai ir vakarienei. Visi mitybos specialistai pataria suvalgyti bent vieną avokadą per dieną.
Čia pateikiamos 10 priežasčių, dėl kurių reikia atkreipti dėmesį į jų patarimus:
1. Lieknėjimas.
Avokadai – puikus maistas tiems, kurie kovoja su antsvoriu. Taip, pats avokadas turi riebalų ir turi didelį kalorijų rodiklį.
Tačiau jame yra pluošto, galinčio „apgauti“ alkio jausmą, o ne kaupti riebalus organizme.
Jūsų smegenys mano, kad jūsų kūnas yra pilnas, ir jūs prarandate tuos papildomus kilogramus.
2. Kraujospūdžio normalizavimas.
Avokadas padeda hipertenzijai. Jame yra didelis magnio ir kalio kiekis.
Būtent šios medžiagos yra reikalingos kraujospūdžiui mažinti.
Pasirodo, kad šis vaisius yra kelis kartus daugiau turintis kalio ir magnio nei bananai ir kiviai!
3. Akių sveikata.
Apsaugoti ir palaikyti gerą regėjimą, kiek įmanoma ilgiau, padės kasdien naudojami avokadai.
Tai egzotiški vaisiai, turintys labai daug karotinoidų, kurie yra būtini regėjimui. Valgykite avokadus kiekvieną dieną, kad apsaugotumėte savo akis ateinančiais metais.
4. Cholesterolio kiekio mažinimas.
Jūs galite efektyviai sumažinti blogą cholesterolio kiekį, valgydami vieną avokadą per dieną.
Jame yra daug elementų, įskaitant folio rūgštį – vitaminą A, kuris kovoja ne tik su „blogu“ cholesteroliu, bet ir užkerta kelią pavojingų širdies ligų atsiradimo rizikai.
5. Diabeto prevencija.
Diabetikai dažnai rekomenduojama naudoti avokadą. Pasak mokslininkų, reguliarus avokado vartojimas kontroliuoja insulino kiekį ir gliukozės kiekį kraujyje.
6. Pagalba nėštumo metu.
Avokadai yra naudingi tiek mamai, tiek kūdikiui. Vienoje avokado porcijoje bus daug vitamino B6, folio rūgšties, vitamino C ir kalio.
Jūs iš karto gausite visus vitaminus, o jūsų vaikas taip pat bus sveikas. Ir avokadas apsaugo nuo toksemijos!
7. Stiprus kaulai.
Avokaduose yra daug vitamino K, visi žino, kad kalcis ir vitaminas D yra svarbūs sveikiems kaulams, tačiau vitaminas K taip pat yra svarbus organizmui. Jis pagerina kalcio absorbciją.
8. Maisto medžiagų tiekimas.
Daugelio vitaminų ir mikroelementų gavimas yra gana sudėtingas iššūkis. Kada paskutinį kartą valgėte avokadą? Įdėkite šį žalią vaisių į savo mitybą ir gausite daugiau nei 20 vitaminų ir mineralų!
Vienoje avokado porcijoje 25% vitamino C, 38% K vitamino, 30% folio ir 21% kalio yra rekomenduojama paros dozė.
9. Maisto atsargų papildymas.
Avokadas padeda organizmui įsisavinti reikalingas maistines medžiagas. Avokadas bet kokiu pavidalu prisideda prie liuteino, likopeno, beta ir alfa karotino absorbcijos.
10. Sveiki riebalai.
Nesvarbu, kiek sunku bandyti likti nuošalyje nuo riebalų, organizmui vis dar reikia sveikų riebalų.
Avokadai yra gausūs sveikų riebalų, kurie reikalingi insulto, širdies priepuolio ir MTL cholesterolio kiekiui sumažinti.
