Pajutus karštį pirmiausia norisi atidaryti langą. Pasirodo, nuomonės šiuo klausimu išsiskiria, o toks vėdinimas nėra pats geriausias sprendimas. Šiame straipsnyje jums papasakosime, kodėl ir ar reikia atidaryti langus per karščius.

Vasarą didelis karštis yra labai varginantis. Norėtųsi pabėgti į šiek tiek vėsesnę vietą. Taigi, ką galite padaryti, kad sumažintumėte karštį savo namuose? Svarbu žinoti, kad nebūtinai reikia atidaryti langą!

Ar reikėtų atidaryti langą per pačius karščius?

Įdomu, kaip vasarą atvėsinti butą? Pirmoji kilusi mintis – atidaryti langus. Tačiau tai yra klaida! Kodėl? Todėl, kad tai veikia priešingai. Pasirodo, norėdami išvėdinti butą, namą ar biurą ir įleisti šiek tiek vėsaus oro, iš tikrųjų į patalpą įsileidžiate karštą orą. Todėl tai ne tik kad nepadeda, bet netgi dar labiau įkaitina orą patalpoje! Todėl rekomenduojama uždaryti langus karščiausiomis valandomis ir atidaryti juos tik rytais ir po saulėlydžio. Be to, turėtumėte juos uždengti – taip elgiasi, pavyzdžiui, Rumunijos gyventojai, kurie savo automobilių ir langų stiklus uždengia audiniu arba aliuminio folija! Tai neutralizuoja karščio poveikį.

Kaip kovoti su karščiu?

Ką daryti, jei, vis dėlto, nereikia atidaryti lango ir su savimi neturite ventiliatoriaus? Valstybės saugumo centras pateikė keletą patarimų, kaip elgtis esant karštam orui:

• Kuo mažiau būkite lauke šviečiant saulei.
• Stenkitės gerti daug vandens – geriausia 2-3 litrus per dieną.
• Būdami lauke dėvėkite galvos apdangalus – jie apsaugos jus nuo perkaitimo ir galvos odos nudegimų.
• Karštomis dienomis vilkėkite erdvius ir lengvus drabužius – tam labiausiai tinka lininiai.
• Per karščius nepalikite augintinių ar vaikų automobiliuose.
• Prieš išeidami iš namų nepamirškite pasitepti apsauginiu kremu nuo UV spindulių.
• Karštomis dienomis venkite vartoti alkoholį, nes tai gali sukelti dehidrataciją.
• Apribokite fizinį krūvį ir, jei įmanoma, likite patalpose.

Kaip apsisaugoti nuo karščio?

Mityba vasarą yra labai svarbi! Juolab, kad kai kurie produktai daro daugiau žalos nei naudos. Be abejo, karštomis dienomis atsisakykite riebių ir sunkių patiekalų bei saldžių gėrimų – jie gali apkrauti organizmą ir gerokai padidinti cukraus kiekį kraujyje. Kokius dar produktus vasarą turėtumėte išbraukti iš savo mitybos raciono?

• Aštrius maisto produktus
• Cukrų ir angliavandenius
• Termiškai apdorotus maisto produktus
• Karštus patiekalus

Pastarieji daro didelę įtaką mūsų prakaitavimui, todėl greičiau netenkama skysčių. Todėl vasarą rekomenduojama gerti gėrimus ir valgyti kambario temperatūros maistą. Šalti šaltibarščiai gali net per daug numušti gerklės temperatūrą, todėl vasarą nesunku užsikrėsti gerklės infekcija.