Nuoširdžiai galiu pasakyti, kad vanduo su citrina yra mano mėgstamiausias gėrimas namuose, darbe ir po mankštos. Aš pradėjau tokį vandenį gerti prieš kelerius metus, kai įstojau į universitetą ir buvau nepaprastai pavargusi nuo paprasto vandens skonio, kai valandų valandas sėdėdavau bibliotekoje. Kelerius metus aš tokį vandenį gėriau kasdien ir vis dar geriu. Ir dabar galiu drąsiai pasakyti: maži pokyčiai lemia didelius rezultatus! Vanduo su citrina, kurį ėmiau gerti tiek karštą, tiek ir šaltą, man ne tik padidino norą gerti pakankamai vandens, bet ir pagerino virškinimą, sustiprino imuninę sistemą ir suteikė daugiau energijos.
Vanduo su citrina – tai gėrimas, kuris turi daug privalumų, o geras įprotis yra ryte išgerti puodelį šilto vandens su citrina, kad lengviau imtų virškinti skrandis, ir toliau mėgautis šaltu ar kambario temperatūros vandeniu su citrina per visą likusią darbo dieną. Tokiu būdu jūs užtikrinsite, kad visą dieną gausite pakankamai vandens! Štai 7 privalumai, geriant citrininį vandenį:
1 nauda: detoksikacija
Šiandien labai nedaugeliui pavyksta, tikrinant savo „Instagram“ paskyrą, nesusigundyti, kai gražūs vyrai ir moterys reklamuoja įvairius detoksikacinius preparatus, nesvarbu, ar tai yra arbatos, tabletės ar kitos naudingos organizmui priemonės. Užuot pirkę šiuos brangius produktus, į vandens stiklinę galite išspausti šiek tiek citrinos sulčių. Vanduo su citrina padeda organizmo detoksikacijos sistemai subalansuoti virškinimo sistemos pH. Tai padeda suskaidyti maistą ir pagerinti kraujotaką, nes vanduo su citrina iš kepenų ir tulžies pūslės atima didelę darbo dalį.
2 nauda: padidėja vitamino C suvartojimas.
Vos ketvirtadalis puodelio citrinos sulčių per dieną reiškia, kad gausite visą dienos rekomenduojamą vitamino C dozę, o jei visa tai sumaišysite su pora stiklinių vandens, visą tai organizmas labai lengvai pasisavins! Vitaminas C veikia kaip stiprus antioksidantas ir yra pagrindinis veiksnys, stiprinant imuninę sistemą, ypač kai jaučiamės išsekę ar pavargę. Aš visada esu įsitikinusi, kad geriausia daug vandens su citrina gerti tomis dienomis ar savaitėmis, kai, pavyzdžiui, patiriu daugiau streso darbe. Padidinę vitamino C suvartojimą, jūs taip pat sumažinsite širdies problemas vėlesniame savo gyvenime, todėl tiesiog iškart imkite naudotis šiuo puikiu patarimu!
3 nauda: oda tampa gražesnė
Vitaminas C, kurio gausu citrinose, nepaprastai efektyviai pagerina jūsų odos kokybę. Laisvieji radikalai gali pakenkti odos ląstelėms, tačiau citrinos antioksidantai tai neutralizuos, o oda išliks skaisti ir jaunatviška. Vanduo su citrina taip pat padidins kolageno gamybą, kuris sumažina raukšles, ir jūsų oda tampa stangresnė
4 nauda: sumažina uždegimą
Vartodami rupų, minimaliai apdorotą, priešuždegiminį maistą, galite tikėtis pagerinti sąnarių, raumenų ir kitas kraujotakos problemas. Taip pat vartokite šiek tiek ciberžolės su šiltu citrininiu vandeniu, kad tikrai išspręstumėte šią problemą, nes tai taip pat gali padėti sergant podagra ir dirgliosios žarnos sindromu.
5 nauda: padeda pagerinti virškinimą
Pradėkite dieną skaniu puodeliu šilto citrininio vandens, kad „pažadintumėte“ virškinimo sistemą, ir paruoštumėte savo kūną efektyviau pasisavinti maistines medžiagas, kai valgote pusryčius. Citrinos yra labai stiprus šarminis maistas, todėl jos padeda išlaikyti pH pusiausvyrą skrandyje.
6 nauda: sumažina pilvo pūtimą ir padeda mažinti svorį
Jei gersite pakankamai daug vandens su citrina, paskatinsite kūną išleisti surinktą perteklinį vandenį, dėl kurio jaučiatės sunkus ir išsipūtęs. Gali būti logiška nenorėti gerti daug citrininio vandens, kai jau jaučiate sotumą ir pilnumo jausmą, bet vis tiek darykite tai! Kuo daugiau vandens išgersite, tuo daugiau jūsų kūnas natūraliai gali išvaryti perteklinio vandens. Jei jūsų kūnas dehidratuotas, jūs duosite signalą savo kūnui, kad jis turi sulaikyti vandenį, kol gaus daugiau vandens!
Kalbant apie svorio kritimą, galima galvoti apie tai taip: kas pakeičia visą šį vandenį? Dažnai viską pakeičia sultys, sodos vanduo ar kitos nesveikos alternatyvos, o tiesiog pripildžius skrandį citrinos vandens prieš valgį ir tarp valgių, tai reiškia, kad aš neužkandžiauju visą dieną ir kad valgau mažesnes porcijas bei žymiai greičiau pasisotinu!
7 nauda: po fizinio krūvio atstatomas kūnas
Po treniruotės drąsiai gerkite stiklinę citrinos vandens, kad pripildytumėte kūną elektrolitais, kurių netekote prakaituodami fizinio krūvio metu!
Kaip pasigaminti citrinos vandens:
Jei tik galite, rinkitės ekologiškas citrinas ir niekada nenaudokite citrinų koncentrato.
- Perpjaukite citriną per pusę ir išspauskite vienos pusės sultis į stiklinę su maždaug 250 ml vandens
- Vanduo gali būti karštas arba šaltas, atsižvelgiant į tai, kas jums patinka ir kada jį geriate.
- Taip pat galite pridėti medaus, agurkų, imbiero, ciberžolės ir mėtų lapų, kad gautumėte daugiau naudos ir įvairesnio skonio.
MĖGAUKITĖS!
Vanduo su laimu ar vanduo su citrina
Vandens su laimu gėrimas dalijasi daugeliu citrininio vandens pranašumų, todėl tai priklauso tik nuo to, ko norite labiau! Abiejuose vaisiuose yra didelis kiekis vitaminų A ir C, taip pat kalio. Išbandykite skirtingus vandens su laimu ir vandens su citrina skonius, kuris jums patinka labiau, arba išbandykite juos kartu!
Pabandykite gerti citrininį vandenį kiekvieną dieną, ištisus mėnesius ar net metus!
Gerti citrininį vandenį yra lengvas ir skanus būdas gauti pakankamai vandens, tačiau jis turi ir daug papildomų privalumų. Tai yra mažas, bet labai naudingas įprotis, kurį galite naudoti kiekvieną dieną, ir kuris turės didelės įtakos jūsų sveikatai!
Pasidalykite šiais patarimais su draugais „Facebook“ tinkle!