Besikeičiantis sezonas, stresas darbe, griežta dieta ir dar begalė kitų veiksnių daro įtaką mūsų organizmui.
Nusilpusiam organizmui labai reikia vitaminų, o jų trūkumas gali sukelti rimtas ligas.
Kaip suprasti, kad trūksta vitaminų ir ką daryti?
1. Lūžinėjantys plaukai ir nagai.
Viena iš pagrindinių šių simptomų priežasčių yra nepakankamas vitamino B7 vartojimas.
Jei jūsų nagai ir plaukai lūžinėja, valgykite daug pieno produktų, žiedinių kopūstų, špinatų, brokolių, grūdų ir bananų.
Atkreipkite dėmesį, kad nusilpę plaukai ir nagai taip pat gali būti anemijos simptomas, todėl prieš pradėdami vartoti vitaminus būtinai kreipkitės į gydytoją.
2. Žaizdelės burnoje.
Kūnas signalizuoja, kad jam trūksta geležies ir vitamino B, kurių gausu ankštiniuose augaluose, krakmolingose daržovėse ir riešutuose.
3. Akių apsiblausimas ir baltų dėmelių atsiradimas.
Maisto produktai, turintys daug vitamino A, padės atsikratyti šių nemalonių simptomų, kurie gali išsivystyti į kseroftalmiją ir sukelti visišką aklumą.
Laimei, pakanka vartoti pieno produktus, žalias, geltonas ir oranžines daržoves, kad išvengtumėte rimtesnių pasekmių.
4. Mėlynės ant kojų.
Vitaminas A skatina kolageno susidarymą, kuris stiprina kraujagysles. Mėlynių atsiradimas ant odos rodo, kad turėtumėte valgyti daugiau brokolių, braškių, mangų ir apelsinų.
5. Žąsies oda ant alkūnių, rankų ir nugaros.
Odos keratozė atsiranda, jei jūsų mityboje nėra pakankamai cinko ir vitamino A. Šių vitaminų gausite valgydami paukštieną, moliūgus, saldžias bulves ir melionus.
6. Nelygūs nagai.
Tokie nagai rodo, jog skrandžio sultyse trūksta vitaminų, todėl patariama naudoti maisto papildus.
7. Neramių kojų sindromas.
Jei patiriate nuolatinį poreikį judinti kojas atsipalaidavusioje būsenoje ir jums sunku miegoti, organizmui trūksta magnio.
Stiprinti imunitetui patariame vartoti vitaminą C.
Jei jums trūksta vitaminų, neskubėkite pirkti papildų vaistinėje, gali užtekti susitvarkyti mitybą. Jei po to vis tiek jausitės nusilpę, kreipkitės į gydytojus.
