Aštrus skausmas gali mus užklupti netikėtai, o ir vaistų nuo skausmo dažnai nesinešiojame kartu su savimi.
Pasirodo, tai nėra problema ir galite nepanikuoti, nes skausmą galite įveikti ir be vaistų pagalbos!
1. Migrena
Migrenos priepuoliai dažniausiai prasideda tuomet, kai organizmui trūksta vandens. Reguliariai gerdami vandenį galite sumažinti migrenos atsiradimo priežastį.
2. Sąnarių skausmas
Nustebsite, bet sąnarių skausmui puikiai padeda iš Indijos pas mus atkeliavusi ciberžolė. Pasidarykite ciberžolės ir maltų pipirų kompresą ir laikykite prie skaudančio sąnario.
Šis kompresas sumažins skausmą ne ką geriau nei tabletė nuo skausmo.
3. Nugaros skausmas
Tiems, kuriuos kamuoja nugaros skausmas, patariama užsiimti joga. Neišsigąskite, jei nesate iš tų, kurie dažnai sportuoja.
Patys paprasčiausi jogos pratimai padės jums atpalaiduoti bei stiprinti nugaros raumenis ir taip sumažinsite skausmą. Darant jogą reguliariai, nugaros skausmo neliks.
4. Sumušimai ir ūminis skausmas
Dėkite šaltą kompresą ant skaudančios vietos ir laikykite 10-15 minučių. Dėl staigaus temperatūrų pasikeitimo, raumenys sukietėja.
Jei iš žaizdos bėga kraujas, kompresas padės jį sustabdyti.
5. Lėtinis skausmas
Tyrimai rodo, jog žmonių naršymas naktį socialiniuose tinkluose kenkia jų sveikatai. Nebeišsimiegate, visą dieną jaučiatės mieguistas?
Tuomet jums reiktų susimąstyti, nes kūno pervargimas gali sukelti ir lėtinių ligų paūmėjimą. Miegas jus išgelbės nuo pastovaus kavos gėrimo, kuris jums trukdo užmigti.
Sveikatos gerinimo įpročiai
1. Išmokite medituoti.
Gilus ir atpalaiduojantis kvėpavimo menas yra vertingiausia dovana, kurią galite suteikti savo raumenims ir visam kūnui.
Atsikratykite streso klausydamiesi malonios muzikos bei galvodami apie savo svajones.
2. Užsiimkite gimnastika.
Ji stiprina raumenis ir sukelia endorfinų išsiskyrimą.
3. Laikykitės sveikatos dienoraščio.
Kiekvienos dienos pabaigoje pažymėkite skausmo balą savo skausmo mažinimo skalėje, kurioje matysite, kaip gerėja jūsų sveikata pakeitus gyvenimo įpročius.
4. Atsikratykite žalingų įpročių.
Rūkymas, alkoholio ir nesveikos mitybos vartojimas kenkia jūsų kūnui ir sukelia negalavimus.
Ar bandėte nuraminti skausmą be vaistų? Pasidalinkite savo būdais.
