Kartais užplūsta stiprios neigiamos emocijos, o atsikratyti tokios būsenos tampa sunku. Jei naudositės pasiūlytais metodais, bus lengviau išvengti žalos sveikatai ir neprovokuoti konfliktinių situacijų. Susitvarkyti su pykčiu tikrai įmanoma.
Pyktis yra natūrali emocija, tačiau dažnai jis tampa nevaldomas ir sukelia nemalonių pasekmių. Kiekvienas gali išvengti nemalonumų ir problemų, jei valdo savo emocijas. Ekspertai siūlo keletą veiksmingų metodų, kaip nukreipti energiją taikos keliu ir pasinaudoti neigiamomis emocijomis. Paprastų veiksmų dėka kiekvienas gali rasti vidinę pusiausvyrą ir greitai atsigauti po emocijų antplūdžio.
1. Esant pykčio priepuoliui, sporto metodas puikiai pasiteisina. Per neigiamas emocijas kūnui svarbu išmesti susikaupusią blogą energiją, o fizinis aktyvumas yra geriausias būdas tai padaryti. Pritūpimai, atsispaudimai, bėgimas ir kiti pratimai greitai sugrąžins emocijas į įprastas vėžes, pagerins nuotaiką ir nereikės ieškoti aukos, kad galėtumėte išsilieti. Net paprastas pasivaikščiojimas parke ir „burbuliavimas“ po nosimi bus išeitis iš situacijos ir išgelbės jus nuo konfliktų su artimaisiais.
2. Kitas geras ir paprastas metodas, kurį galima panaudoti pajautus pyktį, tai popieriaus plėšymas. Kai jaučiate, kad emocijos tampa nevaldomos, paimkite senus laikraščius ar kitus popierius ir suplėšykite juos į mažus gabalėlius. Jei galite, sudaužykite kelis puodelius ar senas lėkštes. Vėliau viską valydami neįsipjaukite.
3. Neigiamų emocijų slopinimas yra žalingas, vadinasi, jų reikia kažkaip atsikratyti. Kitas būdas yra namų valymas. Dėl negatyvo atsiranda daugiau jėgų, vadinasi, jas reikia nukreipti gera kryptimi. Jei tingisi plauti grindis arba nėra noro išvalyti virtuvės komplekto, užklupus pykčiui tokie darbai pasidarys labai greitai. Vidinio impulso dėka per kelias minutes lengvai susidorosite su sudėtingais reikalais, tuo pačiu nurimsite.
4. Ramybę galite rasti ir per kūrybiškumą. Pykčio akimirkomis daugeliui padeda piešimas, modeliavimas, siuvinėjimas ar mezgimas. Norint sukurti šedevrą, kartais tereikia emocijas perkelti į paveikslą. Yra ir kitų kūrybiškumo rūšių, kur reikia pasistengti. Galite pagaminti bet ką – net ir baldus, nes iš paprastų medžiagų tikrai pavyks padaryti nedidelę lentynėlę, dekoratyvinį staliuką ar stovą jūsų mėgstamoms gėlėms. Kartais stiprios emocijos išlaisvina kūrybiškumą, o tai reiškia, kad pyktis gali tapti įkvėpimo šaltiniu.
5. Puikus būdas susitvarkyti su piktomis emocijomis – juokas. Esant negatyvo priepuoliui, turėtumėte pasiruošti juoko meditacijai, kuri padės greitai atsipalaiduoti ir atgauti gerą nuotaiką. Yra daug įrašų, kuriuose kiti žmonės pasakoja tikrai juokingus dalykus, kurie gali priversti jus juoktis ir pamiršti neigiamus jausmus. Tokias garso meditacijas galite naudoti visą laiką, kad atsikratytumėte pykčio ir nusiteiktumėte optimizmo bangai.
