Visiems reikia atostogų. Deja, kartais labai pavargstame, todėl tinkamo poilsio reikia daug anksčiau, nei prasideda atostogos. Tokiais atvejais patariama vadovautis šio straipsnio rekomendacijomis.
Pakeiskite savo rutiną
Jei jūsų smegenys ir kūnas yra pavargę, galite imtis vienos gudrybės – kardinaliai pakeiskite dienos režimą. Pavyzdžiui, fizines treniruotes galite perkelti iš vakaro į pietus. Galite pabandyti pakeisti valgymo laiką arba šiek tiek pakeisti mitybą. Visa tai darykite atsargiai, pasikonsultavę su ekspertais.
Galite pabandyti eiti miegoti ir keltis anksčiau. Žinoma, turite prisiminti apie atsargumą ir apie perėjimo sklandumą. Neperkelkite dienos režimo iš karto. Pirmiausia eikite miegoti penkiolika minučių anksčiau. Viską darykite mažais žingsneliais.
Išnaudokite visas savaitgalio galimybes
Per daug pavargusiems itin svarbu pakeisti aplinką. Jei neturite jėgų, gera išeitis – paįvairinti savaitgalį. Jokiu būdu neleiskite jų jums įprastu būdu. Pavyzdžiui, jei darbe nuolat būnate kelyje ir bendraujate su žmonėmis, jums bus naudinga pabūti namuose, atsipalaiduoti, pažiūrėti filmą ar paskaityti knygą.
Jei jūsų darbas susijęs su intelektualinių problemų sprendimu, tuomet turėtumėte pabandyti savaitgalį kur nors išvykti, pavyzdžiui, į netoliese esančius miestus. Tai labai naudinga. Darykite ką norite ir stenkitės paįvairinti gyvenimą.
Savaitgalį nenaudokite telefono, interneto ir kompiuterio
Labai naudingas patarimas, susijęs su socialiniais tinklais. Visų profesijų žmonės nuolat užsiima pašto tikrinimu, bendravimu socialiniuose tinkluose, naujienų peržiūra ir pan. Jei norite pailsėti, pirmiausia pailsėkite nuo interneto. Gyvas bendravimas yra tai, ką gydytojas rekomenduoja didelio nuovargio metu.
Atnaujinkite viską aplinkui
Pavyzdžiui, jei dirbate namuose, galite perkelti darbo vietą į kitą kambarį. Galite pradėti dirbti svetainėje ar balkone arba tiesiog pakeiskite kambario atmosferą atnaujinę dekoracijas. Pakabinkite naujas nuotraukas, pertvarkykite baldus.
Galite pabandyti pakeisti išvaizdą. Tai taip pat labai gerai veikia psichiką. Pirkite naujus drabužius, apsikirpkite. Viskas, kas nauja, yra kelias į sielos apsivalymą ir naują pasaulio bei mūsų pačių suvokimą.
