Kiekvienas mūsų kartais atsiduriame situacijose, kai emocijos ima viršų, o ašaros pradeda riedėti pačiu netinkamiausiu metu. Gali būti, kad tai viešas renginys, svarbus darbo susitikimas ar kažkoks asmeninis momentas, kai norėtume išlikti ramūs. Verkimas – natūrali emocijų išraiška, tačiau kartais tiesiog reikia sustoti ir atgauti kontrolę.
Tad kaip greitai ir efektyviai susigrąžinti pusiausvyrą, kai ašaros pradeda tvenktis akyse? Šiame straipsnyje pasidalinsime keturiomis paprastomis, bet veiksmingomis gudrybėmis, padėsiančiomis užkirsti kelią ašaroms tada, kai jų mažiausiai norisi.
Tolygiai kvėpuoti
Kai viskas gerai, kai žmogus yra ramus, jo kvėpavimas tampa tolygus ir palyginti lėtas. Tai veikia ir priešinga kryptimi.
Jei nesinori verkti, reikia kvėpuoti vien tik tolygiai ir giliai. Tuomet palaipsniui pavyks grįžti į įprastą emocinę būseną. Ašaros liausis savaime.
Užsirašyti savo mintis ant popieriaus
Neišsakyti jausmai kelia didžiausią nerimą. Žmogus turėtų susirasti draugą, kuris būtų pasirengęs jį išklausyti ir palaikyti.
Tačiau jo tuo metu gali nebūti šalia, todėl nenorintis graudintis žmogus turėtų pasiimti popieriaus lapą, rašiklį ir parašyti, kas dedasi jo širdyje. Taip jis galės atsikratyti pačių stipriausių savo emocijų bei nustoti verkti. Po to reikėtų padirbėti su savo vidine būsena, grįžtant prie to, kas liko užrašyta popieriaus lape.
Pakeisti kūno padėtį
Tai, kaip žmogus juda, turi įtakos jo nuotaikai. Savo judesius reikėtų pakeisti, jei staiga pajutote, kad tuoj imsite verkti. Reikia stengtis atsipalaiduoti ir jaustis laisvai, o pečius laikyti tiesioje linijoje.
Taip atsiras šiek tiek pasitikėjimo savimi ir nuotaika taps šiek tiek geresnė. Šypsokitės, net jei tai reikėtų daryti per prievartą. Jūsų dvasinė būsena tikrai pagerės.
Sugalvoti ką nors juokingo
Jei reikia nedelsiant sustabdyti verkimą, turėtumėte pabandyti panaudoti šį metodą ir ką nors nedelsiant sugalvoti juokingo. Tikrai tuomet galėsite akimirksniu praskaidrinti savo ir aplinkinių nuotaiką.
Po to geriau negrįžti prie neigiamų minčių ir kuo greičiau jas pamiršti. Juk jos gali sukelti naują neigiamų emocijų bei ašarų priepuolį.
Tokie būdai padės sustabdyti ašaras, o nuotaika greitai pagerės. Taip pat pavyks jaustis daug geriau.