Maisto virškinimo problemos, kai skrandis išsipučia kaip balionas, visiems puikiai žinomos. Pūtimą sukelia dujų susikaupimas skrandyje, kurių organizmui atsikratyti labai sunku. Yra keletas paprastų būdų, kurie gali padėti greitai atsikratyti pilvo pūtimo.
Meteorizmas dažniausiai išsivysto dėl prasto virškinimo, kai virškinamajame trakte susidaro per didelis dujų kiekis. Nepakankamai suvirškintos organinės maisto dalelės padidina dujų susidarymą. Kai kuriais atvejais dėl dujų kaupimosi atsiranda pilvo ertmės patempimai ir stiprus skausmas.
Meteorizmas: dujų susidarymo priežastys ir šalinimo būdai
Pilvo pūtimas atsiranda:
- kai nuryjate orą – kai čiulpiami saldainiai, kramtoma guma, geriami gazuoti gėrimai;
- kai vartojamas blogai virškinamas maistas – riebus, sunkus ar nesveikas maistas;
- kai sergate virškinimo trakto ligomis – tam tikrų produktų netoleravimas, pankreatitas, sudirgintos žarnos, refliuksas ir kt.
- kai vyksta hormoniniai pokyčiai – nėštumo metu, prieš menstruacinį ciklą, menopauzės metu.
Prevencinės priemonės
Norėdami išvengti padidėjusio dujų susidarymo, turėtumėte vengti produktų, kurie jį provokuoja. Jiems priskiriami bet kokie kopūstai, ankštinės daržovės. Jei įtariate, kad netoleruojate glitimo ar laktozės, pieno produktų nereikėtų vartoti. Dažnai kai kurie paruošti maisto produktai, kuriuose naudojami saldikliai, taip pat sukelia pilvo pūtimą. Gimnastikos pratimai ir tiesiog fizinis aktyvumas padės pagerinti virškinimą ir palengvinti nemalonias problemas.
Kas dar gali padėti?
Natrio bikarbonatas (kepimo soda)
Šią stebuklingą priemonę galite rasti bet kurios namų šeimininkės virtuvės spintelėje. Tai labai padeda daugelyje situacijų, jos pagalba galite greitai atsikratyti pilvo pūtimo. Arbatos sodos tirpalas greitai reaguoja su skrandžio rūgštimi, tuoj pat sukeldamas raugėjimą ir pilvo dujų sumažėjimą. Ši priemonė turėtų būti taikoma kraštutiniais atvejais, nes soda padidina rūgšties susidarymą ir provokuoja skrandžio ligų vystymąsi. Stikline vandens užpilkite 1 arbatiniu šaukšteliu sodos, galite įpilti ir citrinos sulčių.
Garstyčios
Tai ne tik skanus prieskonis, bet ir puiki priemonė virškinimui pagerinti, ne be jokios priežasties jis patiekiamas su kokiais nors sunkiais ar riebiais patiekalais. Be to, garstyčios turi antibakterinių savybių ir greitai pašalina žarnyno dujų kaupimąsi. Reguliarus garstyčių įtraukimas į savo racioną padės sumažinti dujų susidarymą ir virškinti maistą. Norėdami greitai palengvinti simptomus, suvalgykite šaukštelį garstyčių prieskonių arba ištirpinkite juos stiklinėje šilto vandens. Norėdami sušvelninti skonį, įsidėkite šaukštą medaus.
Obuolių sidro actas
Jame yra probiotikų, kurie padės pradėti virškinimo procesus, įsisavinti nesuvirškintas maisto daleles, sunaikinti fermentaciją ir sumažinti vidurių pūtimą. Pakanka šaukštelio acto į stiklinę vandens, kad atsikratytumėte diskomforto.
Mėtų arbata
Tai universalus vaistas nuo daugelio problemų. Mėtų arbata pasižymi puikiomis raminančiomis savybėmis, efektyviai padeda nuo dujų susidarymo ir pilvo pūtimo. Mėtų sudėtyje esantis mentolio aliejus sumažins mėšlungį virškinamajame trakte ir palengvins dujų keliavimą per žarnyną, tai padės pašalinti skausmą ir užkirsti kelią pilvo ertmės tempimui. Užvirinkite mėtų arbatą. Leiskite jai pastovėti 5-10 minučių. Ši arbata ramina, padeda užmigti, pagerina virškinimą ir apsaugo nuo pilvo pūtimo.
Pankoliai
Senovėje krapų sėklos buvo kramtomos, kad gaivintų kvėpavimą, tačiau jos taip pat padeda suaktyvinti virškinimo procesus. Šio augalo sėklose gausu eterinių aliejų, kurie pagerina tulžies gamybą ir padeda virškinti žarnyne nesuvirškintą maistą, užkertant kelią jo kaupimuisi. Arbatą iš pankolio galima gerti kiekvieną dieną, jei dažnai būna patinimas. 2 šaukštus sėklų reikia užpilti stikline karšto vandens ir 5 minutes pavirinti. Jei nėra galimybės pasigaminti arbatos, tuomet galite tiesiog kramtyti sėklas.
Imbierų arbata
Ši priemonė gerai žinoma senovės medicinoje. Imbieras padidina seilių kiekį, tulžies sekreciją, sumažina dujų susidarymą ir spazmus. Jis gali būti vartojamas kasdien. Norėdami paruošti imbiero tirpalą, užpilkite stikline verdančio vandens stikline keletą griežinėlių imbiero šaknies, virkite keletą minučių ant silpnos ugnies, leiskite užvirti. Gerkite ryte ir vakare.
Aktyvuota anglis
Tai puikus sorbentas, absorbuojantis toksinus ir žarnyno dujas, greitai ir saugiai pašalinantis vidurių pūtimą. Anglis vartojama gydymo metu arba profilaktikai, kai įtariate, kad gali padidėti dujų susidarymas. Tokiais atvejais geriau vartoti prieš valgį, kad anglis nesugertų visų naudingų medžiagų iš produktų.
Česnakų sultinys
Česnako dėjimas į karštus patiekalus arba česnako sultinys padės pagerinti maisto virškinimą skrandyje. Norėdami paruošti sultinį, į puodą su stikline vandens įdėkite 3-4 skilteles šviežio česnako, 5-6 žirnelius juodųjų pipirų. Virkite sultinį ant silpnos ugnies 3–5 minutes. Atvėsinkite ir vartokite 3–4 kartus per dieną.
Gimnastikos pratimai
- Gulėkite ant nugaros. Lėtai giliai įkvėpdami, prispauskite kairės kojos kelį prie krūtinės ir iškvėpkite. Paspauskite kelį delnais taip, kad šlaunis gerai tilptų ant pilvo. Dar kartą įkvėpkite ir iškvėpkite, pakelkite galvą, bandydami paliesti kelio viršų smakru. Užfiksuokite šią padėtį kiek įmanoma, giliai įkvėpdami ir iškvėpdami. Tada darykite tą patį su dešine koja, po to sulenkite abi kojas tuo pačiu metu.
- Stovėkite keturiomis. Prispauskite rankas prie grindų ir ištieskite kojas, pakeldami sėdmenis į viršų. Pritraukite kojas prie krūtinės ir būkite tokioje padėtyje minutę.
Keletas rekomendacijų:
- mėtų arbatos nerekomenduojama gerti dėl refliukso ar rūgšties pertekliaus, tai pablogins savijautą;
- į bet kokius gėrimus galite pridėti šviežių mėtų lapelių – tai pagerins virškinimą;
- be pipirmėčių, gali padėti ir arbata su ramunėlėmis;
- prieš vartodami obuolių sidro actą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, nes jis yra draudžiamas sergant tam tikromis ligomis ar vartojant vaistus;
- krapų sėklas leidžiama pakeisti kmynais.
Norėdami pagerinti gėrimų skonį, į juos galite įpilti šiek tiek medaus ar stevijos. Šie patarimai padės palengvinti ar pilvo pūtimą!
