Maistas atneša ne tik malonumą, bet ir problemų. Streso akimirkomis smegenims svarbu užpildyti tuštumą ir pajusti ramybę, o tai dažnai baigiasi persivalgymu. Nervingumą dažnai lydi milžiniškas apetitas, kenkiantis sveikatai. Kokius maisto produktus geriausia valgyti patyrus stresą, papasakojo bioenergetikos srities žinovai.
Maistas yra energijos ir sveikatos šaltinis, tačiau kartais jis tampa organizmo nuodu. Ekspertai siūlo pasidomėti, kokius produktus geriausia turėti po ranka, kad nervingumo akimirkomis galėtumėte užkąsti nepakenkdami sau. Streso metu svarbu aprūpinti organizmą maistu, kuriame yra magnio, B grupės vitaminų ir omega-3.
1. Uogos. Sauja šviežių uogų nudžiugins, o ryški spalva taps teigiamų emocijų šaltiniu. Sezonines uogas galima valgyti žalias arba pasidaryti su jomis sveiką kokteilį su natūraliu jogurtu. Į tokį užkandį drąsiai galite įdėti riešutų.
2. Pilno grūdo duonos sumuštinis. Sotumo jausmą sukeliantis tankesnis užkandis gaminamas iš pilno grūdo duonos su žuvimi. Tai gali būti lengvai sūdytos raudonos žuvys, taip pat kepenėlės ar ikrai. Svarbiausia yra stebėti saiką. Sumuštinį galite papildyti avokadu ar varškės sūriu bei žalumynais.
3. Žolelių arbatos. Gėrimai taip pat gali numalšinti netikro alkio jausmą ir tapti tikrais ramybės šaltiniais. Gydomosios žolės turi kumuliacinį poveikį, todėl jos geriamos kurso metu, iš anksto pasirūpinant, kad nebūtų alerginių reakcijų. Geriausia gerti vaistinių žolelių arbatą: ramunėlių, melisų, šalavijo, čiobrelių, jonažolių.
4. Šokoladas. Kovojant su stresu padeda ir saldumynai, tačiau svarbu pasirinkti sveiką užkandį. Tamsus šokoladas turi daug antioksidantų ir mažina nerimą. Svarbiausia pasirinkti plytelę su minimaliu cukraus kiekiu ir nesistengti visko suvalgyti per vieną kartą.
5. Angliavandeniai. Lengviausias būdas padidinti serotonino (nuotaiką gerinančio hormono) kiekį yra užkandžiauti nesmulkintais pilno grūdo produktais, pavyzdžiui, galite valgyti makaronus. Juos galite paįvairinti jūros gėrybėmis.
6. Žuvis. Šiame produkte esantis omega-3 kiekis sumažina nerimo lygį ir padeda greitai atsigauti. Geriausiai tinka: otas, lašiša, skumbrė ir silkė. Žuvį galite pakeisti jūros dumbliais, linų sėklomis, graikiniais riešutais.
