1. Vartokite sąmoningai.
Visada tiksliai žinokite, kuo maitinate savo kūną ir būkite dėkingas už gyvenimišką jėgą, kurią jums suteikia maistas.
Kruopščiai apgalvokite naujų materialių daiktų pirkimą. Paklauskite savęs, ar tikrai jums jų reikia, ar šis noras juos turėti yra laikinas, kuris galiausiai dings be pėdsakų. Giliai įkvėpkite ir pagalvokite, ar nepakanka to, ką jau turite.
Kreipkite dėmesį į tai, kokią informaciją ir kokiu tikslu naudojate. Ar ji jums padeda augti ir tapti išmintingesniu? Ar ji tik blaško jus būdama eskapizmo apraiška? Ar ji neatima iš jūsų prasmingumo pojūčio?
2. Sustokite. Įkvėpkite. Įsiklausykite.
Kruopščiai rinkitės žodžius, kuriuos tariate. Prieš ką nors pasakydami sustokite ir pagalvokite. Kur nuves jūsų žodžiai? Ką jie pasės tarp susirinkusiųjų – nesantaiką ar meilę?
Giliai įkvėpkite prieš įeidami į savo namus, darbovietę arba mokyklą. Tam, kad susitaikytume ir priprastume prie kažkieno egzistavimo, pirmiausia reikia pripažinti jo buvimą. Didžiąją dalį mūsų neproduktyvaus elgesio sukelia bandymas užmerkti akis ir nematyti mums nemalonių žmonių ar situacijų, arba siekti jų išvengti.
Klausykite žmonių, su kuriais bendraujate. Jei bendraudami su aplinkiniais jūs ne tik kalbėsite, bet ir klausysite, tai sukursite abipusės simpatijos, supratimo ir tolerancijos jausmą.
3. Praktikuokite dėkingumą.
Pastebėkite tai, ką jūs turite. Jei reguliariai praktikuosite sąmoningą dėkingumą, tai su kiekviena diena jausite vis stipresnį ryšį su savo gyvenimu ir vis labiau suprasite, kad jūsų gyvenimo istorija rutuliojasi ant daug didesnės drobės, nei jums anksčiau atrodė.
Būkite dėkingas likimui tiek už galimybes, tiek ir už išbandymus. Dėkingumo praktika jokiu būtu nepaneigia gyvenimiškų problemų ir nemalonumų. Mes gyvename neramiais laikais ir, nėra abejonių, kad kiekvienas iš mūsų patiria begalę išbandymų, sunkumų ir nusivylimų. Supratimas, kurį suteikia dėkingumo praktika, išlaisvina jus tiek nuo pasimetimo jausmo, tiek nuo susitapatinimo su negatyviu arba pozityviu gyvenimo aspektu ir leidžia jums paprasčiausiai gyventi.
Dalinkitės džiaugsmu, o ne neigiamais dalykais. Išmokite džiaugtis svetima laime ir jūsų pačių laimė daug kartų padidės – tai geriausias vaistas nuo pavydo.
4. Auginkite savyje atjautą ir gėrį
Pastebėkite situacijas, kuriose reiktų jūsų pagalbos ir nedelsdami ją suteikite. Stenkitės, kada tik galite, sumažinti kančias.
Bandykite į gyvenimiškas situacijas žiūrėti ne tik iš savo varpinės, bet ir iš kitų dalyvių pusės. Stebėkite savo reakcijas su tikru susidomėjimu ir nešališkumu. Jei negalite išklausyti kitų žmonių nuoskaudų su užuojauta ir kantrybe, tai yra todėl, kad jūs iki šiol neišmokote klausytis savo širdies raudojimo.
Stenkitės visada siekti taikos ir ramybės – visuose būties lygiuose. Tai, ką randate savo sieloje, yra visiškai realu ir tai egzistuoja, netgi jei jūs apie tai kol kas nežinote. Tačiau ,norint susitaikyti ir rasti ramybę, jums visai nebūtina suprasti kažko egzistavimo priežastį.
5. Atraskite išmintį.
Auginkite savyje smalsų ir trokštantį žinių protą. Toks protas padės atrasti tikrą išmintį, kuri padės spręsti problemas ir nukreipti kitus teisinga linkme. Taigi, žinios, paverstos išmintimi, galiausiai veda į laimę.
Būkite atviri galimybėms, kurios gali atsirasti bet kurią minutę. Jūsų protas gali būti nukreiptas skirtingomis kryptimis: į praeitį, į dabartį, į ateitį, į abstrakčias mintis arba analitinį mąstymą ir ne tik. Visos mąstymo formos yra naudingos. Taigi, nepameskite iš akių esamo momento. Ugdykite savyje sugebėjimą „nusiteikti“ vaizdams, garsams, fiziniams pojūčiams, mintims ir emocijoms, vykstantiems šią akimirką.
6. Susitaikykite su nuolatiniais pokyčiais.
Nepastovumas ir permainos yra neatskiriama mūsų egzistencijos dalis.
Tai, kas yra realu šiuo momentu, tai, ką mes vadiname dabartimi, iš tikrųjų yra praeities vedinys, praėjusių įvykių ir poelgių rezultatas.