Šiuolaikinio žmogaus miego įpročius gali paveikti daugybė veiksnių. Todėl šiandien sužinosite, kaip greitai ir lengvai užmigti.
Pavyzdžiui, nerimas ir pagreitėjęs gyvenimo tempas tikrai išbalansuoja. Tačiau yra būdų, kurie padės jums gerai išsimiegoti. Pekino ligoninės Klinikinės psichologijos skyriaus vyriausiojo gydytojo pavaduotojas Shin Hui pažymėjo, kad atsikelti ne vėliau kaip septintą ryto ir anksti užmigti gali tapti geru įpročiu, kuris pagerins miego kokybę.
„Jei kurį laiką laikysitės šio režimo, galėsite susikurti sveiką darbo ir poilsio režimą”, – sakė ekspertas.
Jis taip pat pabrėžė, kad verta atsisakyti elektronikos prietaisų prieš miegą, nes nuo ekrano šviesos organizmui sunku sintetinti miego hormoną melatoniną. Norint greitai užmigti, rekomenduojama atsisakyti kavos ir stiprios arbatos.
Taip pat naudingos vandens procedūros prieš miegą, pavyzdžiui, karšta vonia, taip pat knygų skaitymas ir kvėpavimo pratimai.