Daugelį žmonių gąsdina senatvė ir labiau tai veikia psichologiškai, kai suvokiame jos neišvengiamumą.
Pavyzdžiui, moterys pradeda kovoti su šiuo procesu nuo jaunystės, naudodamos odos priežiūros priemones.
Neseniai atliktas tyrimas padėjo išsiaiškinti, kad galva ir smegenys patiria su amžiumi susijusius pokyčius pirmiausia!
Pasirodo, kad greitis, kuriuo „lekia“ laikas, priklauso nuo to, kaip greitai žmogus juda ir ar arti gravitacinio lauko.
Kuo aukščiau esate virš jūros lygio (pavyzdžiui, skrendate lėktuvu), tuo greičiau sekundės ir minutės praeina.
Kalbant apie smegenis, svarbu suprasti, kada kai kurie jų darbo sutrikimai rodo galimas ligas.
Požymiai, kad senstate greičiau, nei turėtų jauname amžiuje, yra:
trumpalaikis atminties praradimas;
nepaaiškinamas nerimas, be priežasties nuotaikų svyravimai;
regėjimo aštrumo sumažėjimas be jokios akivaizdžios priežasties;
koncentracijos praradimas, dėmesio problemos, ypač vairuojant;
kalbos disfunkcijos (dažniausiai sulėtėjimas ir problemos pasirenkant žodžius);
klausos sutrikimas.
Kai kurie pažinimo pokyčiai, tokie kaip įprastas užmaršumas ar išsiblaškymas, neturėtų būti laikomi senėjimo požymiais.
Tačiau jei sutrikimai daro įtaką gyvenimo kokybei ir netgi kelia grėsmę, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją.
Kaip ir bet kuris žmogaus organas, smegenims reikalinga kruopšti priežiūra ir savotiškas „treniravimas“.
Mankšta stimuliuoja kraujotaką ir skatina geresnį visų audinių deguonies prisisotinimą.
Lengviausias būdas treniruoti smegenis – visą laiką mokytis ko nors naujo, spręsti logines užduotis ir galvosūkius, net skaitymas ir kryžiažodžiai yra geros stimuliavimo priemonės.
Tačiau to nepakanka. Jei norite, kad jūsų smegenys kuo ilgiau išliktų jaunos, pabandykite laikytis šių paprastų rekomendacijų:
Stebėkite savo kraujospūdį, cukrų ir cholesterolį.
Stenkitės būti emociškai stabilūs.
Atsisakykite žalingų įpročių (rūkymo ir alkoholio vartojimo).
Saugokitės sužeidimų, galvos perkaitimo ir hipotermijos.
Subalansuokite savo mitybą – sumažinkite druskos ir saldiklių kiekį, vartokite daug uogų bei maisto, kuriame yra omega-3, vitaminai B12 ir D.
Būkite socialiai aktyvūs – bendraukite, susiraskite naujų draugų, įgykite naujos patirties.
