Ar kada teko girdėti apie sąmoningą gyvenimą? Ši praktika pastaraisiais metais tapo itin populiari ir daugybė mokslinių tyrimų patvirtino jos veiksmingumą. Sąmoningumo esmė yra priimti tai, kas vyksta dabartinę akimirką, be jokių sprendimų ar minčių apie tai, kaip norėtumėte, kad viskas vyktų. Ši praktika yra nepaprastai efektyvi. Svarbiausia, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai, ji turėtų būti taikoma reguliariai.
Štai pagrindiniai sąmoningo gyvenimo principai, kuriuos pravartu pritaikyti savo kasdienybėje.
Vienintelė tikrovė, kurią turite, yra akimirka, tik čia, tik dabar
Šį principą labai gerai paaiškina garsioji Budos citata: „Neužsibūkite praeityje, nesvajokite apie ateitį, visiškai sutelkite savo mintis į dabarties akimirką“. Praeitis yra iliuzija, jos nebėra. Ateitis dar neatėjo, vadinasi, jos irgi nėra. Vienintelis dalykas, kuris iš tikrųjų egzistuoja, yra tai, kas su jumis vyksta čia ir dabar.
Neigiama mintis yra visiškai nekenksminga, bet tik tol, kol ja netikite
Mintys sukasi kaip bitės. Jos ateina ir praeina – tai yra normalus procesas. Jos pradeda kankinti, kai liekame vieni su jomis. Jei minutei sustosite ir pastebėsite savo mintis iš šalies, suprasite labai svarbų dalyką. Galite pažvelgti į jas iš šalies ir tai reiškia, kad jos negali būti jūs! Eckhart Tolle šiuo klausimu sako:
„Koks palengvėjimas suvokti, kad balsas mano galvoje visai ne aš. Kas aš tada esu? Išorinis stebėtojas, kuris į viską žiūri iš šalies“.
Už savo pyktį nieko negausite. Jūsų bausmė yra pats pyktis
Mes visi kartais pratrūkstame ir supykstame, tačiau tai retai padeda išspręsti problemas. Supykti yra labai lengva ir paprasta, kaip uždegti degtuką, tačiau tikroji drąsa yra padaryti ką nors naudingo ir efektyvaus. Kai pagaliau suvoksime, kad dabartinis momentas yra vienintelis dalykas, kurį turime, suprasime, kad gyvenimas yra per trumpas, kad leistume jį susinervinę ir supykę.
Vidinė harmonija yra būti savimi, nejaučiant poreikio vertinti kitus žmones
Daugeliui žmonių labai rūpi, ką kiti apie juos galvoja. Tačiau jums nereikia kitų, kad atrastumėte save – tikrąjį jūs. Esate toks, koks esate, ir tai, ką kiti apie jus mano, neturėtų jūsų niekaip paveikti.
Apie tai, kaip ignoruoti tai, ką kiti galvoja apie jus, Ošo rašė:
„Niekas nieko negali pasakyti apie tave. Viskas, ką sako kiti žmonės, yra ir apie save. Bet vis tiek imi abejoti, nes kažkodėl užsikabini už kokio nors melagingo centro. Šis netikras centras visada priklauso nuo kitų, nes tau taip svarbu, ką kiti sako ar galvoja apie tave. Žiūri į juos, bandai gauti jų pritarimą. Nori atrodyti garbingai. Nori pagražinti savo ego. Tai yra tikroji savižudybė! Užuot žiūrėjęs, ką ir kas apie tave pasakė, geriau pažvelk į savo vidų… Kai tik pasijauti nejaukiai, tu tiesiog parodai, kad gėdijiesi savęs. Nes nežinai, kas esi. O jei žinotum, niekada neturėtum tokių problemų – nereikėtų kitų nuomonės. Kai nerimauji, kaip atrodai kitų žmonių akyse, prisimink, kad tai visiškai nesvarbu! Tai, kad gėdijiesi savęs, rodo, kad dar nepažinai savęs. Tu dar ne „namuose“.
Viskas šiame pasaulyje yra sukurta du kartus: pirmiausia jūsų mintyse, o paskui ir realiame gyvenime
Mūsų smegenys yra nepaprastai galingas įrankis, kuris kuria mus supantį pasaulį. Tiesa, nesiimsite veiksmų, kol smegenys nežinos, ką darote. Todėl pradžioje turėtų būti planai ir tikslai, o tik po to – veiksmai.
Mes patys turime eiti šiuo keliu
Gyvenimas pilnas sunkumų ir bėdų. Niekas negali jų išvengti. Tačiau yra vienas dalykas, kurį mes visada kontroliuojame – tai yra pastangos viską įveikti. Jūsų laimė ar sėkmė neturėtų priklausyti tik nuo to, kas vyksta aplink jus. Laimė yra mūsų pačių viduje.
„Mūsų niekas neišgelbės, išskyrus mus pačius. Niekas to nepadarys ir niekas negali, net jei norėtų. Mes patys turime eiti šiuo keliu,“ – Buda.
Jei jūs kuo nors tikrai tikite, bet tuo negyvenate, nesielgiate teisingai
Nesilenkite prieš pasaulį. Nenusileiskite tam, ko nori visuomenė. Neišduokite savo dovanos dėl žmonių, kurie jus priima. Svarbiausia gyvenime būti savimi ir sekti savo širdimi. Leiskite savo darbams kalbėti už save ir jums nebus svarbu, ką kiti žmonės apie jus sako.
„Šiandien tu esi TU. Ir tai yra didžiausia tiesa pasaulyje. Net daugiau nei tiesa. Niekas negali būti daugiau TU, nei TU,“ – dr. Seuss.
Tinkamas ir lengvas kelias labai retai yra tas pats kelias
Galų gale jūs vis tiek suprasite, kad pasaulyje yra tik vienas dalykas, kuris verčia mus augti – kova. Niekas nežada, kad bus lengva: kiekvienas žingsnis bus sunkus. Bet galų gale jis nuves jus ten, kur norite eiti. Jei kas nors atrodo labai sunku ir neįmanoma, tai visiškai nereiškia, kad jūs negalite to padaryti. Priešingai – tai yra dar viena priežastis siekti savo tikslų.
„Tie, kurie nebandė sužinoti tiesos, nesuprato, kodėl mes gyvename,“ – Buda.
Jei norite iš gyvenimo ką nors gauti, turite suprasti, kad už viską reikia susimokėti
Daugelis žmonių užduoda klausimą „Kas mane iš tikrųjų traukia?“, bandydami surasti gyvenimo tikslą. Ir tai iš esmės neteisinga. Aktualesnis klausimas yra: „Už ką aš esu pasirengęs kentėti?” Atsakęs į šį klausimą suprasite, ko iš tikrųjų norite, ir jūsų gyvenimas taps tikrai prasmingas bei pilnavertis.
„Tada gyvenimas jums suteiks būtent tą patirtį, kurios reikia jūsų sąmonės evoliucijai. Kaip sužinoti, ar būtent tokios patirties norite? Nes tai yra patirtis, kurią jūs gaunate čia ir dabar – dabartiniu momentu,“ – Earhart Tolle.
Dideli pasiekimai yra visiškai priešingi taikiam ir sąmoningam gyvenimui
Kiek iš mūsų savo užrašų knygelėse turi susirašę didžiulius užduočių sąrašus, kurių fiziškai neįmanoma atlikti per vieną dieną? Kažkodėl nusprendėme, kad svarbu visą laiką būti užsiėmusiam. Tačiau racionaliau yra sutelkti dėmesį į vieną užduotį ir ją palaipsniui atlikti. Nepamirškite: mums reikia laiko pailsėti ir tam, kad galėtume mėgautis savo gyvenimo grožiu.
„Reikia išmokti paleisti. Nustok visą laiką nerimauti. Tu ir taip niekada nevaldei situacijos,“ – Steve Maraboli.
Kai bandote viską kontroliuoti, prarandate galimybę džiaugtis gyvenimu
Kontroliuoti viską gyvenime yra tokia viliojanti mintis! Juk kiekvienas iš mūsų trokšta stabilumo ir komforto! Gyvenimo ironija yra ta, kad komforto nėra. Mes visiškai nieko nekontroliuojame. Visiškai nieko. Kuo greičiau tai suprasime ir išmoksime gyventi lengviau, tuo geriau mums.
„Įtampa yra tai, kas tu manaisi esantis. Atsipalaidavimas yra tai, kas esi iš tiesų,“ – sako kinų patarlė.
Pritaikykite šiuos principus savo gyvenime!