Žmonės, norintys numesti svorio, dažnai ieško įvairiausių naudingų patarimų internete, kaip tai padaryti. Ir nors tai nėra blogai, bet labai svarbu atminti, kad sportuojant yra svarbu ne tik motyvacija ir valia, bet taip pat ir žmogaus vidinė būsena. Pakeisti savo rutiną ir prisijaukinti sportą kiekvieną dieną gali padėti vienas paprastas kvėpavimo pratimas.
Šis pratimas turėtų būti atliekamas tada, kai neturite noro ką nors daryti ar jaučiate, kad jėgos jus apleido. Pratimą galima atlikti kiekvieną dieną, bet ne prieš poilsį ar sudėtingą intelektualinį darbą, kuris reikalauja dėmesio ir susikaupimo. Šį pratimą geriausia atlikti prieš sportą ir jo metu reikėtų stovėti ar vaikščioti.
Pirmiausia labai giliai įkvėpkite, oras turi užpildyti visą jūsų plaučių tūrį. Tuomet visiškai atpalaiduokite pilvo raumenis, kad oro perteklius išeitų pats. Tada dar kartą staigiai ir giliai įkvėpkite, ir vėl atsipalaiduokite. Kartokite pratimą tol, kol pajausite, kaip kūną užlieja energija.
Tai labai paprastas, bet labai naudingas pratimas, kuris prisotina plaučius deguonimi ir padidina adrenalino lygį. Kūnas pradeda manyti, jog organizmui reikia jėgų ir tonuso padidėjimo, todėl turėsite daugiau jėgų ir energijos sportui.