Kiek pagalvių reikia, norint gerai išsimiegoti? Jei jūsų atsakymas yra viena pagalvė, atsakymas neteisingas. Specialistai teigia, kad sveikam, pilnavertiškam miegui žmogui reikia 5 pagalvių. O kai kurie miega visai be pagalvės. Reikalas tas, kad kiekvienas žmogus miega skirtingose padėtyse. Tačiau ne visi žino, kaip laikysena miego metu veikia kūną. Jei nežinote, kaip atrodo teisinga miego padėtis, mielai apie tai papasakosime.
TEISINGA MIEGO PADĖTIS
Pozicija, kurioje žmogus visiškai atsipalaiduoja ir ilsisi visu kūnu, daugumai žmonių neatrodo labai patogi. Tai laikysena, kai žmogus yra visiškai tiesus, gulėdamas ant nugaros. Rankos taip pat turi būti atpalaiduotos išilgai kojų. Tuo pačiu neteisingai parinkta pagalvė (per minkšta ir žema, arba per kieta ir aukšta) gali tik pakenkti.
Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės po miego. Galvos ar nugaros skausmai, diskomfortas kakle – aiškus ženklas, kad laikas atkreipti dėmesį į tai, kaip ir ant ko miegate. Aukšta pagalvė išlaiko kaklą įtemptą, o tai vėliau gali sukelti skausmą pečių juostos srityje. Jei pagalvė yra per žema, miegant kaklas taip pat bus įtemptas.
Miego metu, jei pagalvė jums netinka ir ant jos bus nepatogu miegoti, daug vartysitės. Tai gali sukelti miego trūkumą, silpnumą ir nervingumą. Visa tai nutiks, nes kūnas negalės tinkamai pailsėti.
Stenkitės bent savaitę miegoti be pagalvės. Jei atvirai, aš pats miegodavau ant minkštų pagalvių, paskui ant kietų ir aukštų. Tačiau laikui bėgant paaiškėjo, kad miegoti be pagalvės yra daug patogiau. Ryte pabusti lengviau, pagerėjo ir sveikatos būklė. O ištikimas šuo miega ant mano pagalvės. Šioje situacijoje laimi visi.
Mėgstamiausios miego pozos
Jei miegate ant šono, patogiam miegui jums prireiks bent dviejų pagalvių – vienos po galva, o kitos – tarp kojų. Tik taip galima neapkrauti stuburo ir maksimaliai atpalaiduoti raumenis.
Miegoti ant nugaros, pasidėjus pagalvę po galva bus geriau, jei po keliais pasidėsite kitą pagalvę, o po apatine nugaros dalimi – nedidelę pagalvėlę. Taip išlaikysite natūralius stuburo įlinkius.
Miegas ant pilvo nėra labai naudingas, ypač turintiems stuburo ir širdies problemų. Yra žmonių, kurie užmiega vadinamąja „superherojaus“ poza, kai viena koja sulenkta ties keliu. Tada po šia koja turėtumėte padėti pagalvę.
Pasirodo, pagalvė nėščiosioms tinka visai žmonijai. Kas bent kartą užmigo ant tokios pagalvės, žino, kad nėra patogesnio daikto kokybiškam miegui. Ir vis dėlto pasistenkite užmigti ant nugaros, gal organizmas ilgainiui pripras miegoti taisyklinga padėtimi ir pagaliau galėsite gerai išsimiegoti.
