Palyginimas dažnai būna naudingas. Tačiau ne tada, kai kalbama apie laimę. Juk vos apsižvalgę, iškart pastebėsime žmogų, kuris atrodo už mus laimingesnis. Visada bus kas nors geresnis, gražesnis, labiau patenkintas gyvenimu ir t. t. Verčiau palyginkime save su… savimi.
O dar geriau – užduokime sau šiuos klausimus. Tik būkime nuoširdūs. Ir jei galėsime atsakyti teigiamai bent į kelis iš jų, vadinasi, esame gana laimingi.
Ar darote tai, ką galite ir mėgstate daryti labiausiai?
Kuo labiau jums patiks tai, ką nuolat darote, tuo laimingesnis jausitės apskritai. Žinoma, sunku tikėtis, kad taip pasiseks, jog galėsite visko atsisakyti ir daryti tik tai, kas jums patinka. Bet visada galite rasti būdą, kaip atlaisvinti kuo daugiau laiko tam, kas jus tikrai džiugina.
Pvz.: patikėkite tai, kas jums nepatinka, tarkim, valymą, profesionalams. Taip, teks pakloti tam tikrą sumą, bet bus verta. Pabandykite „perkelti“ savo sugebėjimus ar paslaugas į tą vietą, kuri leis jums labiau išnaudoti savo stipriąsias puses. Jei esate geras mokytojas, susiraskite daugiau mokinių. Jei esate puikus pardavėjas, pabandykite optimizuoti savo administracinę atsakomybę, kad galėtumėte tiesiogiai bendrauti su klientais.
Visi turime bent kelis dalykus, kurie mums sekasi neįtikėtinai gerai. Raskite būdą, kaip dažniau juos išnaudoti, ir tapsite daug laimingesni.
Ar turite tikrai gerų draugų?
Jei jūsų gyvenime atsiras tikrų draugų (ne tik pažįstamų, kolegų ir draugų socialiniuose tinkluose), tai turės teigiamą poveikį jums. Kuo daugiau tikrų draugų turėsite, tuo didesnis bus jūsų gerovės jausmas.
Ar esate dėkingas?
Laimingi žmonės dėmesį nukreipia į tai, ką turi, o ne į tai, ko neturi, arba į tai, ko jiems trūksta. Psichologų atliktas tyrimas parodė, kad poros, kurios nuolat išreiškia dėkingumą už tai, kad turi vienas kitą, sustiprina bendravimą ir tai padeda joms kiekvieną dieną pradėti pozityviai. Tyrimo autoriai mano, kad dėkingumas yra savotiškas santykių „variklis“, leidžiantis pakilti į neįtikėtinas aukštumas.
Tai taikoma visoms gyvenimo sritims. Padėkokite kolegoms, draugams, artimiesiems, ne tik mylimajam. Nesudėtingas būdas ugdyti dėkingumą yra kiekvieną vakarą užsirašyti kelis dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Tyrėjai įrodė, kad žmonės, kurie tai daro bent kartą per savaitę, po 10 savaičių, tampa beveik 25 % laimingesni.
Ar aktyviai siekiate savo tikslų?
Tikslai, kurių nesistengiate pasiekti, yra tik svajonės, o svajonės gali padaryti jus laimingą tik tol, kol svajojate. Bet jei dedate pastangas, kad pasiektumėte tai, ko norite, tai jus nuolat džiugins.
Būkite dėkingi už tai, ką turite, bet taip pat aktyviai stenkitės pasiekti daugiau. O jei siekiate didelio tikslo, kiekvieną kartą, kai priartėsite prie jo, paplekšnokite sau per petį už nueitą kelią.
Ar galite padėti kitiems žmonėms?
Polinkis į altruizmą visada buvo laikomas teigiamu charakterio bruožu. Kai kam teikiame socialinę paramą, tai gali padaryti net didesnį teigiamą poveikį mums nei tiems, kurie ją gauna. Tikrai esate patyręs tą nepaprastai teigiamą jausmą, kai padėjote tam, kam tikrai reikėjo pagalbos.
Tai ne tik padidina mūsų savivertę, bet ir vėl primena, kad, palyginti su šiais žmonėmis, mums dar gana pasisekė.
Ar dirbate ne vien tam, kad uždirbtumėte, bet kad ir įgytumėte patirties?
Pinigai svarbu. Jie leidžia daug pasiekti. Ir netgi gali padėti jums tapti laimingesniu. Bet tik iki tam tikro lygio. Įsivaizduokite: norite turėti didesnį namą. Manote, kad jums to tiesiog reikia kaip oro. Jūs nenuilsdamas dirbate, kad jį nusipirktumėte, ir pagaliau svajonė išsipildo. Ir gyvenimas akimirksniu tampa daug geresnis… porai mėnesių, kol staiga suprantate, kad didžiulis svajonių namas tapo paprastais jūsų namais.
Laikui bėgant, nauji dalykai visada ima atrodyti įprasti ir pažįstami. Nauji daiktai ir turtas suteikia tik laikiną laimės padidėjimą, kol yra nauji. Bet jei norite nuolat būti laimingesni, geriau kaupkite įspūdžius ir patirtis.
Ar per daug nesijaudinate dėl to, ką pagalvos kiti?
Tai, ką kiti žmonės galvoja apie jus (ypač tie, kurių net nepažįstate), jums neturėtų būti labai svarbu. Jūsų viltys, svajonės, tikslai – gyvenkite savo gyvenimą taip, kaip norite. Apsupkite save žmonėmis, kurie palaikys tikrąjį „jus“, o ne tą „jus“, kurį jie susikūrė savo vaizduotėje. Jei jau taip gyvenate, vadinasi, esate laimingas žmogus.
