Dieną pasisaviname neigiamą energiją, patiriame problemų ir sunkumų, sprendžiame sunkias užduotis darbe. Dienos pabaigoje jaučiamės labai prastai dėl susikaupusio streso ir pervargimo. Atėjo laikas išsiaiškinti, ką reikia daryti, kad atsipalaiduotumėte. Kokie įpročiai padės tai pasiekti?
Juokitės
Žiūrėkite savo mėgstamą juokingą filmą. Netgi juokingi vaizdo įrašai iš interneto tiks. Juokas labai gerai nuima stresą ir perjungia mintis. Tuo pačiu metu itin greitai sumažėja streso hormonų lygis. Mokslininkai atliko daugybę eksperimentų ir priėjo prie išvados, kad net laukiantis juokingų vaizdo įrašų peržiūra pagerina nuotaiką ir atpalaiduoja.
Būkite blaivus
Jokiu būdu nenumalšinkite streso ir pervargimo stipriais gėrimais. Ekspertai rekomenduoja vakare po sunkios dienos gerti vandenį arba ne itin saldžius gėrimus. Šviežiai spaustos sultys puikiai tinka.
Atlikite lengvą mankštą
Jokiu būdu po sunkios darbo dienos biure nesportuokite taip, kad visiškai prarastumėte savo jėgas. Išimtis yra tie atvejai, kai darbą baigiate gana anksti, o po treniruotės turite dar 5-6 valandas iki miego. Puikiai stresą nuima ir plaukiojimas baseine.
Skaitykite knygą
Tai labai naudingas ir svarbus patarimas. Skaitymas labai atpalaiduoja. Tai puiki proga išsiugdyti įprotį skaityti vakarais. Net jei jūsų diena yra labai sunki ir nervinga, nervams nuraminti pakanka maždaug pusvalandžio skaitymo. Šio metodo efektyvumą patvirtina bioenergetikos srities mokslininkai ir ekspertai.
Stenkitės namie pailsėti
Labai dažnai stresas negali mūsų palikti, nes namuose ir toliau galvojame apie darbą. Kai tik baigsite darbą ar ką nors, kas sukėlė stiprų negatyvo antplūdį, pabandykite pereiti prie naujos veiklos. Išjunkite telefoną, nesinaudokite socialiniais tinklais, neatsakykite į darbo žinutes. Priešingu atveju turėsite nuotaikos problemų. Išmokite atskirti laiką, kurį skiriate sau, nuo laiko, kurį skiriate darbui ir reikalams.
Atlikite savimasažą
Tai labai efektyvus būdas sumažinti stresą po sunkios dienos. Masažuokite save kiekvieną dieną prieš miegą arba iškart po darbo – masažuokite pirštus, kaklą, smilkinio sritį, ausis, kojas. Tai labai efektyvus ginklas kovojant su stresu. Anksčiau kalbėjome apie tai, kurie savimasažo būdai yra efektyviausi.
Šiltas dušas
Įpraskite po sunkios dienos nusiprausti po dušu. Vanduo neturėtų būti šaltas, nes jo pagrindinis tikslas yra atsipalaiduoti. Šiltas vanduo masažuos jūsų kūną ir padės nuplauti visas problemas.
Išvalykite namus
Šis metodas atėjo pas mus iš Rytų. Rytų kultūroje nuo seno vyravo nuomonė, kad valymas – geriausias vaistas nuo rūpesčių ir streso. Žinoma, ne visada lieka jėgų valyti dulkes, bet ir paprastas daiktų sutvarkymas spintoje jau gali jus nudžiuginti.
Klausykitės muzikos
Nėra griežtų taisyklių, kokia turi būti muzika. Svarbiausia, kad ji jums patiktų. Daugelis ekspertų pažymi, kad šokiai yra itin naudingi energijai, streso valdymui ir nuotaikos gerinimui.
Įsigykite augintinį
Stebėjimai rodo, kad bendravimas su augintiniu puikiai nuima stresą. Žaiskite su savo kate ar šunimi, nes gyvūnai turi labai malonią energiją. Jie visada jaučia blogą šeimininko emocinę būseną, todėl stengiasi jam padėti skirdami savo meilę ir dėmesį.
