Gydytojai jau daugelį metų mums sako, kad turime miegoti bent aštuonias valandas per dieną. Pasak Harvarde dėstančio mokslininko Danielio Liebermano, tai yra mitas, kurį patvirtina jo tyrimų rezultatai.
Miegas yra neatsiejama mūsų gyvenimo dalis. Būtent miego metu mūsų organizme vyksta daugybė regeneracinių procesų, būtinų tinkamam viso organizmo funkcionavimui. Pakankamas miego kiekis lemia mūsų sveikatą, darbingumą, imunitetą ir gerovę.
Nereikia miegoti aštuonių valandų per dieną. Šį mitą paneigė mokslininkas
Mokslininkas ne vienerius metus rinko informaciją apie miego trukmę ir kokybę. Tyrimas buvo susijęs su žmonėmis, gyvenančiais labai išsivysčiusiose šalyse, taip pat tose, kuriose yra skurdas. Palyginus visus duomenis, paaiškėjo, kad baltą šviesą skleidžiančios įrangos (t. y. televizoriaus, kompiuterio, išmaniojo telefono) nenaudojantys žmonės miega vos šešias valandas, o atsikėlę būna visiškai pailsėję. Taip yra dėl nedidelio kiekio nervų sistemos dirgiklių ir stimuliatorių.
Kasdienis kontaktas su balta šviesa stimuliuoja nervų sistemą, todėl daug sunkiau ne tik užmigti, bet ir miego metu atsigauti. Be to, patiriamas stresas, spaudimas ir pervargimas, o tai reiškia, kad labai išsivysčiusių šalių gyventojai nepakankamai išsimiega net po aštuonių valandų miego.
Kaip pagerinti miego kokybę?
Pasak paleontologo, pakanka apriboti baltą šviesą skleidžiančios įrangos naudojimą. Tai ne elektronikos atsikratymas, o laiko, praleisto prie ekrano, sumažinimas, ypač vakare. Miego specialistai rekomenduoja nesinaudoti telefonu ir nežiūrėti televizoriaus likus dviem valandoms iki miego. Dėl šio nedidelio pokyčio mūsų nervų sistema turės galimybę nurimti ir nuovargis nedidės.
