Tėvai, augindami vaikus, daug dėmesio skiria visokioms smulkmenoms, tačiau apie tai, ar vaikai pakankamai miega, susimąsto gana nedažnai. Ekspertų stebėjimai atskleidė, kad trečdalis vaikų iki penkerių metų ir vienas iš keturių mokyklinio amžiaus vaikų negauna pakankamai miego. Visi žinome, kokia būna savijauta, kai jaučiamės neišsimiegoję. Kitą dieną esame pervargę ir nuolat norime šiek tiek prigulti ir nusnausti.
Visiems tėvams teko susidurti su chaosu, kuris kyla dėl per daug aktyvaus vaiko, kuris negali ramiai išsėdėti nė minutės. Bet per didelis nuovargio jausmas taip pat gali sukelti nemažai bėdų. Jei jūsų vaikas neišsimiega, galite susidurti su šiais sunkumais:
1. Miego trūkumas sukelia atminties problemų. Paprasčiau tariant, jei vaikas dienos metu yra mieguistas, sumažėja jo dėmesingumas. Dėl to jis pradeda prasčiau mokytis.
2. Miego trūkumas yra ir probleminio elgesio priežastis. Psichologai nustatė, kad ryšys tarp nepakankamo miego ir probleminio vaikų elgesio tikrai egzistuoja, tačiau dar nenustatė, ar būtent miego trūkumas turi įtakos elgesiui, ar dėl problematiško elgesio vaikas negali nusiraminti, kai laikas miegoti. Nepaisant to, psichologai padarė išvadą, kad vaikų elgesys pagerėja, jei jie daugiau ilsisi. Daugelis tėvų sutiks, kad jei vaikas dienos metu buvo pernelyg aktyvus, miegas yra geriausias vaistas.
Kiek miego vaikams pakanka? Tėvai, susidūrę su problema, kad jų vaikas negauna pakankamai miego, tikrai pradės domėtis, kiek laiko jų vaikai turi miegoti. Atsakymas į šį klausimą yra individualus kiekvienam vaikui, tačiau rekomenduojamas kiekis yra toks: ikimokyklinio amžiaus vaikams – 11–13 valandų per dieną, vaikams nuo penkerių iki dvylikos metų – 10–11 valandų, o paaugliams – 9–10 valandų miego.
Paaugliams ypač sunku užmigti naktį. Jie visada yra apkrauti namų darbais, papildoma veikla ir socialiniu gyvenimu, jau neminint to, kad paaugliai mano, kad yra apsaugoti nuo visų ligų, todėl dažniausiai eina miegoti vėlai, tad jiems sunku atsibusti ryte ir likti žvaliems visą dieną. Net viena papildoma miego valanda gali žymiai pagerinti jų sugebėjimą susikaupti ir sėkmingai mokytis.
Kiekvienam žmogui reikia tinkamo poilsio dienos metu. Tai ypač svarbu vaikams, kad jie galėtų augti ir vystytis tiek fiziškai, tiek emociškai. Jei papildomas miegas nepadeda jūsų vaikui geriau elgtis ar susikaupti, gali tekti pasikonsultuoti su specialistu.