Bet koks vitamino trūkumas organizme atsispindi mūsų organizme per tam tikrus simptomus.
Baltymai yra svarbios fizinės ir psichinės veiklos maistinės medžiagos. Jie yra būtini sveikai ir subalansuotai mitybai bei padeda numesti svorio.
Pagal duomenis, gautus iš Yale universiteto, Konektikuto mokslininkų, mityba, turinti daug baltymų, leidžia žmogui vidutiniškai prarasti svorį kas 10 ir 20 dienų , jei jis tinkamai valgomas.
Jei nėra baltymų, organizmas gali pateikti šiuos signalus:
1. Plaukų slinkimas.
Taip yra todėl, kad plaukai reikalauja daugiausia yra baltymų. Biotino trūkumas yra pagrindinė priežastis.
2. Įtrūkimai lūpose.
Taip yra daugiausia dėl cinko ir geležies trūkumo. Valgomieji moliūgai ir lęšiai gali panaikinti įtrūkimus ir sausas lūpas.
3. Baltos dėmės ant skruostų.
Riebalų rūgščių trūkumas organizme yra tai, kas gamina šias vietas ant odos. Produktai, kurie juos pašalina: riešutai, migdolai, saulėgrąžų sėklos ir chia.
4. Sumažėjusi raumenų masė.
Kadangi baltymų trūksta, pastebimas raumenų sumažėjimas. Raumenų masė valgo daugiausia baltymų ir žymiai sumažėja, kai trūksta šios maistinės medžiagos.
5. Dažnas noras valgyti.
Jei visada esate alkanas ir trokštate maisto produktų, kuriuose yra daug angliavandenių ir cukraus, problema gali būti ta, kad valgote per mažai baltymų.
6. Problemos, susijusios su oda ir nagais.
Baltymų trūkumas gali sukelti jūsų nagų silpnumą, trapumą, o kai kuriais atvejais matysite baltas ir rudas dėmės.
Šios medžiagos stoka taip pat gali paveikti odą, nes baltymai padeda ląstelių regeneracijai. Jei taip atsitiks, pastebėsite, kad ji yra sausa, žvynuota ir įtrūkusi.
7. Riebalinės kepenys.
Riebalinės kepenys yra vienas iš labiausiai paplitusių baltymų trūkumo simptomų, o jei jis negydomas, gali tapti galimu kepenų nepakankamumu.
Tai yra bendra sąlyga tiems, kurie vartoja daug alkoholio, žmonių su nutukimu ir netgi vaikams.
8. Nemiga.
Jei sergate miego sutrikimais arba sergate sunkiu miego trūkumu, tikėtina, kad viskas yra dėl baltymų trūkumo.
Norint geriau miegoti, prieš miegą reikia valgyti baltymų turinčio maisto.
Siekiant išvengti baltymų trūkumo organizme, rekomenduojama vartoti ne mažiau kaip 8 gramus baltymų per dieną kilogramui kūno svorio.
Pavyzdžiui, jei asmuo sveria 70 kg, suvartokite 56 g baltymų per dieną, kad liktumėte sveiki.
