Jei praradote viltį, jei bijote, kas vyksta jūsų šalyje, visame pasaulyje, aplink jus, jei esate sunerimęs, perskaitykite šį straipsnį.
Dalai Lama davė mums 5 vertingus patarimus, kurie padės išsaugoti laimę, nepriklausomai nuo to, kas vyksta pasaulyje, kuris mus supa:
1. Rodykite daugiau empatijos sau.
Pabandykite sukurti užuojautą. Nebūkite tokie kritiškai sau.
Laimė yra tavo protinis požiūris. Jei esate nuoširdūs tam ką jaučiate, suprantate tiek savo teigiamas, tiek neigiamas puses, laimę galite rasti nepriklausomai nuo aplinkybių.
Mes visi būtume laimingesni, jei daugiau žinotumėme apie save ir susitaikytume su tuo, kas esame.
Pasak Dalai Lamos, kuo mažiau save kritikuojate, tuo geriau bus jūsų sveikatai.
2. Duokite sau daugiau laiko galvoti apie tai, ką patiriate.
Padovanok sau daugiau laiko galvoti ne apie tai, ką matote televizijoje ar ką turėtumėte daryti darbe, bet apie save ir savo patirtį.
Kai mąstote, giliau suprantate pasaulį ir savo vidinį balsą.
Pavyzdžiui, Dalai Lama rekomenduoja atsibudus 3 val. medituoti. Žinoma, greitame ir perkrautame šiandienos gyvenimo ritme negalime daug laiko praleisti meditacijai.
Bet net 10-20 minučių per dieną gali padėti mums mąstyti. Tyrimai rodo, kad meditacija gali fiziškai pakeisti tam tikras smegenų dalis, padėdama mums geriau susidoroti su stresu, plėtoti empatijos jausmą, pagerinti mūsų atmintį, dėmesį ir sveikatą.
3. Neleiskite pykčiui dominuoti. Apsupkite save gerais draugais.
Jei bet kokiomis aplinkybėmis esate piktas, neleiskite pykčiui dominuoti jūsų mintyse.
„Nuolatinis pyktis yra labai blogai mūsų sveikatai“, – sako Dalai Lama: „Stengiuosi galvoti pozityviai, taip pat būti apsuptas gerų žmonių“.
4. Padėkite kitiems.
Dar vienas būdas jaustis laimingesniais, sako Dalai Lama, yra pabandyti padėti vienaip ar kitaip.
Padėdami kitiems, nepriklausomai nuo situacijos, galite išlaikyti pasitikėjimą savimi ir tapti laimingesni.
5. Nepamirškite, kad kažkada buvote vaikais.
Būkite žaismingi, būkite kaip vaikas, pataria Dalai Lamai. Vaikai yra labai sąžiningi ir dažnai priima kitus be jų vertinimo.
„Vaikams nerūpi, kokia yra jūsų religija, tautybė.“
Štai kodėl Dalai Lama nuolat juokiasi ir šypsosi net ir sprendžiant rimtas temas.
„Žmogiškoji prigimtis yra kupina užuojautos … Nors materializmas daro šiuos jausmus silpnesniais, žaismingumas padės juos atgauti“, – sako Tibeto vienuolis.
Ar sutinkate su juo? Pabandysite klausytis jo patarimų?