Tikėtina, jog daugelis iš jūsų girdėjo, kad stresas skatina svorio augimą. Tačiau ne visi žino, kodėl žmonės, jaučiantys stresą, priauga svorio.
Taigi, kyla klausimas, kodėl žmonės priauga svorio dėl streso?
Ekspertai mano, kad paaiškinimas – labai paprastas. Nervinė įtampa skatina aktyvią dviejų hormonų, kurie „įjungia“ persivalgymą ir žavėjimąsi greitu maistu, gamybą. Tai kortizolis ir grelinas.
Dėl hormonų veiklos žmogus ima jausti greitųjų angliavandenių ir cukraus poreikį, mat cukrus ir angliavandeniai – greičiausias būdas numalšinti alkį.
Taip pat verta žinoti, kad dėl grelino ir kortizolio veiklos kūno riebalai susidaro itin greitai.
Nepamirškite, kad stresas sukelia insulino gamybos ir medžiagų apykaitos sutrikimus. Kartu šie veiksniai per trumpą laiką gali turėti įtakos kūno linijoms.
Kuo dar pavojingas stresas?
Dėl nervinės įtampos negalime atsipalaiduoti ir blogai miegame. Prastas miegas neleidžia kūnui pailsėti ir atsigauti. Dėl to organizmas tampa imlus įvairioms rimtoms ligoms.
Lėtinė streso forma gali sukelti nenorą veikti, apatiją ir depresiją. Žmogus nustoja domėtis savo sveikata, laisvalaikio leidimo būdu ir išvaizda.
Todėl nepaprastai svarbu kontroliuoti nervinės įtampos lygį ir rasti būdų, kaip teisingai susidoroti su šia nemalonia būkle.
Kaip galima įveikti stresą
Geriausias variantas – kokybiškas poilsis po nemalonios situacijos, dėl kurios pajutote stresą ir įtampą. Svarbu, kad žmogus gerai išsimiegotų ir pasisemtų jėgų.
Įvairūs fiziniai pratimai – taip pat puikus būdas, padedantis susidoroti su stresu. Reguliari mankšta gali padėti atsikratyti įtampos. Fizinis aktyvumas teigiamai veikia tiek fizinę, tiek dvasinę asmens būseną.
Taip pat verta nepamiršti apie naujų, malonių įspūdžių naudą. Todėl po sunkios dienos neigiamas emocijas reikėtų „užblokuoti“ teigiamomis.