Visos moterys norėtų numesti bent kelis kilogramus, kad būtų lieknesnės. Tačiau tai nėra taip lengva. Liekna figūra nėra žygdarbis, valios jėgos triumfas ar likimo dovana. Tai sunkus kasdienis darbas su savimi. Nebūtina griebtis alinančių dietų, kad padailintumėte apimtis. Užtenka išsiugdyti kelis svarbius įpročius. Kokius?
Gerti vandenį
Visi žino, kaip svarbu gerti vandenį, tačiau ne visi tai daro pakankamai. Bet išgerti vieną stiklinę ryte tuščiu skrandžiu nėra labai sunki užduotis. Šis geras įprotis pažadina skrandį pusryčiams. Vanduo atskiedžia skrandžio sultis, padeda kovoti su dideliu rūgštingumu. Kasdienis vandens vartojimas prabudus pagreitina medžiagų apykaitą ir taip mažina kūno riebalus.
Valgyti avižinius dribsnius
Avižiniai dribsniai yra didžiulis vitaminų ir mineralų šaltinis. Jie gerina virškinimą ir padeda palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje. Avižiniai dribsniai pusryčiams suteiks energijos visam rytui. Juos virti naudingiau be druskos ir cukraus, o jei norisi saldumo, galite pridėti džiovintų vaisių.
Gerti arbatą be cukraus
Cukraus atsisakymas garantuoja svorio kritimą. Tačiau tai padaryti iš karto yra velniškai sunku. Todėl pradėkite nuo arbatos ar kavos. Iš pradžių mažinkite cukraus kiekį, kurį dedate į gėrimą, ir galiausiai visai jo nebedėkite. Net ir toks, rodos, mažas įprotis duos rezultatų.
Gaminti be aliejaus
Keptas maistas yra labai riebus ir dėl to kaloringas. Ypač žalinga pakartotinai naudoti aliejų aukštoje temperatūroje. Yra daugybė būdų, kaip gaminti be aliejaus. O geriausia – rinktis troškintą ar virtą maistą.
Po 18 val. nevalgyti angliavandenių
Naktį mažėja ląstelių jautrumas insulinui, o cukraus perteklius virsta riebalais. Valgyti galima ir po 18 val., tačiau geriau rinktis daržovių patiekalus arba tokius, kuriuose gausu baltymų. Vaisių valgyti vakare nepatartina. Vakare kepenys sunkiai apdoroja fruktozę, o rūgštūs vaisiai skatina skrandžio sulčių gamybą. Tai dar labiau suaktyvins apetitą prieš miegą.
Nebadauti
Paradoksalu, tačiau, norint numesti svorio, reikia valgyti! Kai tik kūnas pradeda jausti alkį, įsijungia savisaugos instinktas. Bet koks suvalgytas maistas pradedamas kaupti kaip atsargos, tai yra, riebalai. Tikrai būna, jog žmogus pradeda mažiau valgyti ar net visai badauti, o svoris niekur nedingsta. Priežastis paprasta – kūnas kaupia atsargas išgyvenimui. Todėl geriau valgyti nedaug, bet dažnai.
