Linų sėmenų miltai yra idealus būdas išvalyti žarnynui, jie taip pat dažnai naudojami svorio metimui. Linų sėklose yra nepakeičiamų omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, ląstelienos, vitaminų ir lignanų. Lignanai veikia prostatos būklę, sumažina vėžio riziką. Be to, linų sėklos ir linų sėmenų miltai teigiamai veikia ne tik prostatos sveikatą, bet ir odos, plaukų, nagų sveikatą, gerina virškinimą. Šiame straipsnyje sužinosite, kas yra žarnyno valymas, kodėl jis reikalingas, kokia linų sėmenų miltų nauda ir kaip juos panaudoti.
Linų sėmenų miltų nauda:
- Valo žarnyną;
- malšina vidurių užkietėjimą;
- palaiko vyrų sveikatą;
- padeda nuo skrandžio opų;
- pašalina uždegimą, padeda nuo artrito;
- stimuliuoja smegenų veiklą;
- palankiai veikia kepenis, odą;
- padidina vėžio prevenciją;
- normalizuoja širdies, kraujagyslių problemas bei širdies ritmą;
- padeda numesti svorio.
Linų sėmenyse gausu augalinių cheminių medžiagų, kurios padeda atsispirti daugeliui virusų, bakterijų. Juose yra 100 kartų daugiau lignanų, palyginti su bet kokiu kitu augaliniu maistu. Linų sėmenys turi priešuždegiminių savybių. Tai padeda nuo uždegiminių odos, žarnyno, šlapimo takų ligų. Augalas slopina širdies ir kraujagyslių ligas, mažina kraujospūdį, blogojo cholesterolio lygį, plečia kraujagysles, gerina jų elastingumą. Linai taip pat padeda pašalinti aritmijas, širdies ritmo sutrikimus.
Linų sėmenys padeda ir nuo reumatoidinio artrito. Daugybė tyrimų parodė, kad reumatoidiniu artritu sergantiems pacientams sumažėjo trapūs kaulai, edema ir sąnarių sustingimas vartojant linų sėmenų aliejų ir sėklas. Linų sėmenyse yra tirpių skaidulų, kurios padeda pašalinti mielių augimą žarnyne. Taip pat sumažina estrogeno kiekį.
Linų sėmenų miltai yra puikus pasirinkimas. Be to, juose esantys fitochemikalai (lignanai) pasižymi antivirusinėmis, priešgrybelinėmis, antibakterinėmis ir priešvėžinėmis savybėmis.
Įspėjimai
Linų sėmenyse yra cianogeninių glikozidų, todėl jų reikėtų vartoti mažais kiekiais. Jų paros dozė neturėtų viršyti ¼ puodelio. Kai kurie žmonės patiria pilvo pūtimą ir kitas virškinimo trakto problemas, tad jiems būtinas žarnyno valymas. Norint tai padaryti, reikia pradėti vartoti linų sėmenis nuo mažų dozių (nuo 1 arbatinio šaukštelio). Taip pat linų sėmenų ir miltų nerekomenduojama vartoti sergant tulžies akmenlige.
Ką daryti?
Žarnyno valymas naudojant linų sėmenų miltus
Norint išvalyti žarnyną linų sėmenų miltais, jums reikės linų sėmenų arba iš jų paruoštų miltų. Jei norite patys pasidaryti miltus, turite sumalti sausas linų sėklas kavos malūnėlyje arba perleisti per mėsmalę. Linų sėmenų miltus galima maišyti su natūraliu, riebalų neturinčiu jogurtu arba 1% kefyro, avižinių dribsniais ir valgyti pusryčiams. Žarnyno valymas linų sėmenų miltais atliekamas 1 – 2 kartus per tris mėnesius.
Pusryčiai: 1 valgomasis šaukštas maltų linų sėmenų sumaišytų su 150 g jogurto. Valymo kursas – 10 – 14 dienų. Pirmą savaitę pusryčius galite gaminti su 1 arbatiniu šaukšteliu linų sėmenų miltų, tada palaipsniui didinkite dozę iki 2–3 šaukštelių.
Žarnyno valymas linų sėmenų miltais ir kefyru
Norėdami tai padaryti, kiekvieną dieną pusryčiams 3 savaites turite gerti 1% riebumo kefyrą, sumaišytą su linų sėmenų miltais. Pirmą savaitę išgerkite 100 ml kefyro + 1 arbatinį šaukštelį linų sėmenų miltų, nuo antros savaitės miltų dozė turi būti padidinta iki 2 arbatinių šaukštelių, kefyro lieka toks pat kiekis. Trečią savaitę padidinkite linų sėmenų miltų dozę iki ne daugiau kaip 3 arbatinių šaukštelių + 150 ml kefyro.
Linų sėmenų gėrimas
Norėdami atsikratyti vidurių užkietėjimą, išvalyti žarnyną, vakare galite gerti užpilą iš linų sėmenų. jei norite tai padaryti, turite vieną arbatinį šaukštelį linų sėmenų užpilti 250 ml vandens. Virkite mišinį 5 minutes, tada leiskite keletą minučių pastovėti. Gerkite užpilą vakare, kad palengvėtų jūsų vidurių užkietėjimas.
Taip pat, norint išvalyti žarnyną, vakare galite užpilti 1 šaukštą maltų linų sėklų šiltu vandeniu, o ryte pasišildžius išgerti.
Yra dar vienas, mažai kam žinomas žarnyno valymo būdas. Paimkite 1 pilną kavos puodelį sausų linų sėmenų (150 ml), supilkite į puodą, užpilkite 3 litrais verdančio vandens. Puodą uždenkite ir virkite ant silpnos ugnies apie 5 valandas. Šilto gėrimo rekomenduojama gerti iki 1 litro per dieną, pridedant medaus. Valymo kursas: 2 savaitės. Būkite sveiki!