Nepaisant to, kad miegas yra viso organizmo gijimo ir poilsio procesas, kai kurie žmonės negali tuo visiškai mėgautis. Taip gali būti dėl lėtinio nugaros skausmo. Kartais atrodo neįmanoma rasti tinkamos pozos miegui, kad nesijaustų skausmo. Įvairūs bandymai tai padaryti gali baigtis liūdnu scenarijumi – sveiko miego praradimu. Ką daryti, kai skauda nugarą?
Vienas iš sprendimų yra geras čiužinys, kuris puikiai jums tiktų ir nebūtų per kietas ar per minkštas. Tokį čiužinį pasirinkti reikia ne dėl grožio, o pagal konkrečius kriterijus. Šiandien juos ir aptarsime.
Koks čiužinys reikalingas, jei skauda nugarą?
Geras čiužinys turėtų suteikti kūnui ir stabilų palaikymą, ir patogumą. Svarbu, kad čiužinys išlaikytų nugarą vienodoje padėtyje, jis turi pašalinti slėgio taškus išilgai stuburo. Ši savybė turi daug bendro su jūsų svoriu (kuo sunkesnis žmogus, tuo kietesnis turėtų būti čiužinys, kitaip rizikuojate savo sveikata, o nugaros skausmas niekur nedings).
Norėdami išbandyti čiužinį prieš pirkdami, turite ant jo pagulėti. Kai kurios specializuotos parduotuvės netgi siūlo bandomąjį laikotarpį, kai galite miegoti ant naujo čiužinio porą dienų, kad galėtumėte apsispręsti, ar jis jums tinka, ar ne. Jei čiužinys jums netinka, parduotuvė grąžins pinigus ir pasiims jį atgal. Taip pat svarbu nepamiršti, kad pagalvė irgi turėtų būti pasirinkta kiekvieno individualiai. Išmeskite visas pūkines didžiules pagalves, kurios daro daugiau žalos nei naudos. Pasirinkite sau patogią ortopedinę pagalvę.
Keletas patarimų, kaip išsirinkti čiužinį
1. Jis turėtų laikyti nugarą tiesiai, tačiau neturėtų būti per kietas, kartais ši savybė nėra gerai. Vienas pagrindinių reikalavimų – čiužinys turi būti patogus.
2. Paprastai čiužinys, kuris skatina tinkamą stuburo ir sąnarių laikymą miego metu, yra tas, kurio jums reikia.
3. Pasirinkite netoksišką čiužinį. Kai kurie žmonės, sergantys autoimuninėmis ligomis, tokiomis kaip reumatoidinis artritas ir vilkligė, susiduria su blogėjančia būsena, kai yra veikiami buitinių chemikalų. Čiužiniai gali skleisti stiprų cheminį kvapą ir turėti keletą toksiškų ingredientų, įskaitant: plastiką, putplastį ir sintetinį lateksą, kurie dažniausiai gaminami su potencialiai pavojingais chemikalais iš naftos. Čiužinius rinkitės iš tokių medžiagų: natūralaus latekso, organinės medvilnės, ekologiško bambuko.
4. Įsigykite čiužinį ten, kur jam suteikiama garantija. Kadangi geri čiužiniai yra gana brangūs, visada turėtumėte apsisaugoti nuo beprasmio pirkinio. Jei perkant čiužinį suteikiama garantija, tuomet nerizikuojate prarasti daug pinigų ir galite ramiai jį išbandyti.
5. Atkreipkite dėmesį į detales. Nežinote, kaip išsirinkti gerą čiužinį? Jei dažnai keliaujate, miegate viešbučiuose ar su draugais apsistojate kur nors kitur, o kažkur šiose vietose buvo čiužinys, ant kurio jums buvo labai patogu miegoti, būtinai užsirašykite jo pavadinimą.
Atminkite, kad geras čiužinys ir pagalvė yra raktas į sveiką miegą ir gerą savijautą ryte, todėl neturėtumėte liūdėti išleidę jiems šiek tiek daugiau pinigų. Jei visa tai jau nusipirkote, tuomet naudokite kitą patarimą – laikas nuo laiko apverskite savo čiužinį kita puse, kad nė viena iš jų nesusigulėtų. Tai galima padaryti kartą į šešis mėnesius arba dažniau. Tikimės, kad nugaros skausmas dings ir jūs pagaliau gerai išsimiegosite!
