Kai už lango šalta ir darganota, genda nuotaika, stinga energijos ir dar puola visokios ligos. Galima stengtis nepasiduoti aplinkos įtakai, ugdyti pozityvų mąstymą ir išlikti optimistiškam. Taip pat galima palepinti organizmą arbatomis, kurios sušildys ne tik kūną, bet ir sielą.
Kaip padidinti energijos kiekį
Jaustis energingesniam padeda ne tik skanus ir tinkamas maistas. Reikia nepamiršti sporto. Žiema nėra priežastis tapti nejudriam. Judėjimas padeda kovoti su stresu ir rasti jėgų kasdieniam darbui. Net lengvas fizinis krūvis prisideda prie geresnės nuotaikos.
Šaltuoju metų laiku, kai trūksta saulės, darosi sunku palaikyti gerą nuotaiką. Padėkite sau ir nevenkite savęs palepinti maloniais dalykais. Svarbu bendrauti su brangiais žmonėmis. Susitikite su draugais, eikite pasivaikščioti, užsiimkite mėgstama veikla. Visa tai suteiks energijos ir padės jaustis linksmesniam.
Gėrimai energijai atstatyti
Žiemą norisi sušilti. Todėl verta atkreipti dėmesį ne tik į tuos gėrimus, kurie skanūs, bet ir tuos, kurie naudingi. Pateikiame keletą geriausių receptų.
Imbiero arbata
Šis gėrimas ne tik sušildys, suteiks energijos, bet ir apsaugos nuo peršalimo ligų.
Reikės:
- juodosios arbatos (pakelio ar lapelių)
- kelių griežinėlių imbiero
- apelsino žievelės arba minkštimo
- mėtos lapelio
Visus ingredientus (proporcijas galite pasirinkti pagal skonį) užvirinkite, virkite 5-7 minutes. Jei mėgstate, galite pridėti medaus.
Šaltalankių arbata
Šis gėrimas nuneš jus į šviesią ir saulėtą vasarą, alsuojančią šiluma ir ramybe. Gerkite jį, kai nuotaika nėra labai gera. Ši arbata užpildys jus stiprybe ir pozityvumu.
Reikės:
- šaltalankių uogų
- juodosios arbatos
- keleto imbiero gabalėlių
- arba cinamono
Uogas užpilkite verdančiu vandeniu ir sutrinkite. Pridėkite juodosios arbatos lapelių (arba pakelį) ir keletą imbiero gabalėlių. Leiskite pritraukti bent 7 minutes. Taip pat galima pridėti medaus.
Erškėtuogių arbata
Erškėtuogės yra tikra vitaminų bomba. Ši arbata sušildys, praskaidrins nuotaiką ir papildys naudingų medžiagų atsargas organizme.
Reikės:
- erškėtuogių uogų
- aviečių uogų
- mėgstamos arbatos lapelių
- citrinos griežinėlio
- poros gvazdikėlių
- kelių skiltelių imbiero
Nuplautas erškėtuoges užpilkite šaltu vandeniu ir užvirinkite ant silpnos ugnies. Po 10–15 minučių pridėkite keletą aviečių uogų, saują mėgstamos arbatos, griežinėlį citrinos, porą gvazdikėlių ir kelias skilteles imbiero. Išjunkite ugnį ir leiskite pastovėti. Tada supilkite į mėgstamą puodelį ir mėgaukitės vitaminų kokteiliu.
Kompotas
Kompotą galima virti iš bet kokių uogų ir pridėti vaisių. Tai bus skanus ir naudingas gėrimas. Išmėginkite tokį kompoto variantą.
Reikės:
- džiovintų obuolių
- džiovintų abrikosų
- raudonųjų serbentų
- juodųjų serbentų
- saujos razinų
- pusės apelsino
- gvazdikėlių
- poros imbiero griežinėlių
Visus ingredientus užpilkite šaltu vandeniu, užvirinkite, uždenkite dangčiu ir virkite 15-20 minučių. Tinka pasiimti su termosu, einant pasivaikščioti, kad nesušaltumėte.
Pasikliaukite savo skoniu. Rinkitės jums patinkančius ir tinkančius produktus. Svarbiausia, kad gėrimas patiktų. Tik tada jis suveiks ir padės atsigauti bei įsikrauti energijos.